ほうれんそうとこまつなのカロリー比較（100gあたり・100kcalあたり）
可食部100gあたりのエネルギーは、ほうれんそうが18kcal、こまつなが13kcalで、ほうれんそうのほうが5kcal高くなります。
同じ100kcal分で比べると、ほうれんそうは約556g、こまつなは約769gです。こまつなのほうが約213g多く食べられます。
100kcalあたりのたんぱく質は、ほうれんそうが12.2g、こまつなが11.5gで、ほうれんそうのほうが0.7g多くなります。
100kcalあたりの脂質は、ほうれんそうが2.2g、こまつなが1.5gで、ほうれんそうのほうが0.7g多くなります。
100kcalあたりの炭水化物は、こまつなが18.5g、ほうれんそうが17.2gで、こまつなのほうが1.3g多くなります。
可食部100gあたり
| ほうれんそう | こまつな | |
|---|---|---|
| エネルギー | 18 kcal | 13 kcal |
| たんぱく質 | 2.2 g | 1.5 g |
| 脂質 | 0.4 g | 0.2 g |
| 炭水化物 | 3.1 g | 2.4 g |
| 食物繊維 | 2.8 g | 1.9 g |
| 食塩相当量 | 0 g | 0 g |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 0.3 g | 0.5 g |
100kcal分に換算すると
| ほうれんそう | こまつな | |
|---|---|---|
| 100kcal分の重量 | 約556 g | 約769 g |
| たんぱく質 | 12.2 g | 11.5 g |
| 脂質 | 2.2 g | 1.5 g |
| 炭水化物 | 17.2 g | 18.5 g |
100kcal分の換算は、可食部100gあたりの値からの計算値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。