アーモンドとくるみのカロリー比較（100gあたり・100kcalあたり）

可食部100gあたりのエネルギーは、アーモンドが609kcal、くるみが713kcalで、くるみのほうが104kcal高くなります。

同じ100kcal分で比べると、アーモンドは約16g、くるみは約14gです。アーモンドのほうが約2g多く食べられます。

100kcalあたりのたんぱく質は、アーモンドが3.2g、くるみが2.0gで、アーモンドのほうが1.2g多くなります。

100kcalあたりの脂質は、くるみが9.6g、アーモンドが8.5gで、くるみのほうが1.1g多くなります。

100kcalあたりの炭水化物は、アーモンドが3.4g、くるみが1.6gで、アーモンドのほうが1.8g多くなります。

アーモンドは「乾」、くるみは「いり」の値です。調理や加工の状態が違うため、そのまま比べにくい点にご注意ください。