ざくろ 生のカロリーは？
63 kcal / 100g
可食部100gあたり（267 kJ）
0.2 gたんぱく質
Tr g脂質
15.5 g炭水化物
15.5 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
ざくろ 生は、日本食品標準成分表で「果実類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは63kcal（267kJ）で、果実類185食品の中では低いほうから119番目、中ほどです。果実類全体の中央値は50kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が83.9g、たんぱく質が0.2g、炭水化物が15.5gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は15.5gです。
廃棄率は55%（廃棄部位: 皮及び種子）で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 83.9g
- たんぱく質 0.2g
- 脂質 0g
- 炭水化物 15.5g
- その他（灰分など） 0.4g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のざくろ 生は約159gです。その中に、たんぱく質は0.3g、炭水化物は24.6g含まれる計算です。
果実類181食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから155番目で、たんぱく質が少ない部類です。
| 100kcal分の重量 | 約159 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.3 g |
| 炭水化物 | 24.6 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 19 | 0.1 | - | 4.7 |
| 50 g | 32 | 0.1 | - | 7.8 |
| 100 g | 63 | 0.2 | - | 15.5 |
| 150 g | 95 | 0.3 | - | 23.3 |
| 200 g | 126 | 0.4 | - | 31.0 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 63 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 267 kJ |
| 水分 | 83.9 g |
| たんぱく質 | 0.2 g |
| 脂質 | Tr g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 15.5 g |
| 食物繊維総量 | 0 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 1 mg |
| カリウム | 250 mg |
| カルシウム | 8 mg |
| マグネシウム | 6 mg |
| リン | 15 mg |
| 鉄 | 0.1 mg |
| 亜鉛 | 0.2 mg |
| 銅 | 0.06 mg |
| マンガン | 0.05 mg |
| ビタミンC | 10 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 15.5 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
廃棄部位： 皮及び種子 廃棄率： 輸入品（大果）の場合 60 %
果実類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| かき 甘がき 生 | 63 | 159 | 15.9 |
| （かんきつ類） うんしゅうみかん 缶詰 果肉 | 63 | 159 | 15.3 |
| （かんきつ類） うんしゅうみかん 缶詰 液汁 | 63 | 159 | 15.3 |
| キウイフルーツ 黄肉種 生 | 63 | 159 | 14.9 |
| アサイー 冷凍 無糖 | 62 | 161 | 5.0 |
| さくらんぼ 国産 生 | 64 | 156 | 15.2 |