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ショルダーハムのカロリーは？

221 kcal / 100g

可食部100gあたり（917 kJ）

16.1 gたんぱく質

18.2 g脂質

0.6 g炭水化物

(0.6) g糖質（計算値）

1.6 g食塩相当量

ショルダーハムは、日本食品標準成分表で「肉類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは221kcal（917kJ）で、肉類317食品の中では低いほうから163番目、中ほどです。肉類全体の中央値は219kcalです。

100gあたりの内訳は、水分が62.7g、たんぱく質が16.1g、脂質が18.2g、炭水化物が0.6gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は0.6gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。

100kcalあたりに換算すると

100kcal分のショルダーハムは約45gです。その中に、たんぱく質は7.3g、脂質は8.2g、炭水化物は0.3g含まれる計算です。

肉類317食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから205番目で、中ほどです。

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

重さ g

重さ	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
30 g	66	4.8	5.5	0.2
50 g	111	8.1	9.1	0.3
100 g	221	16.1	18.2	0.6
150 g	332	24.2	27.3	0.9
200 g	442	32.2	36.4	1.2

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

ビタミンC：酸化防止用として添加された食品を含む

食品名	kcal	100kcal分 g	炭水化物 g
＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース脂身つき生	221	45	0.1
＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身つき生	221	45	0.2
＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］そともも脂身つき生	220	45	0.6
＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも赤肉生	222	45	0.5
＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つき焼き	220	45	0
＜畜肉類＞うし［和牛肉］そともも皮下脂肪なし生	219	46	0.5