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目標から逆算
目標のカロリーや栄養素の量から、食品ごとに「どれだけ食べればよいか」を計算します。
○kcal分で食べられる量
栄養素○gを摂れる量
エネルギー
kcal 分
栄養素
たんぱく質
食物繊維
カルシウム
鉄
カリウム
マグネシウム
亜鉛
g
を摂るのに必要な量
食品群
すべて
代表的な食品だけ
乾物・粉末を除く
必要な量が
g 以下