あわ 精白粒のカロリーは？
346 kcal / 100g
可食部100gあたり（1466 kJ）
11.2 gたんぱく質
4.4 g脂質
69.7 g炭水化物
66.4 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
あわ 精白粒は、日本食品標準成分表で「穀類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは346kcal（1466kJ）で、穀類208食品の中では低いほうから154番目、中ほどです。穀類全体の中央値は301kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が13.3g、たんぱく質が11.2g、脂質が4.4g、炭水化物が69.7gです。炭水化物のうち食物繊維は3.3gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は66.4gです。
- 水分 13.3g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 69.7g
- その他（灰分など） 1.4g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のあわ 精白粒は約29gです。その中に、たんぱく質は3.2g、脂質は1.3g、炭水化物は20.1g含まれる計算です。
穀類208食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから64番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約29 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.2 g |
| 脂質 | 1.3 g |
| 炭水化物 | 20.1 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 104 | 3.4 | 1.3 | 20.9 |
| 50 g | 173 | 5.6 | 2.2 | 34.9 |
| 100 g | 346 | 11.2 | 4.4 | 69.7 |
| 150 g | 519 | 16.8 | 6.6 | 104.6 |
| 200 g | 692 | 22.4 | 8.8 | 139.4 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 346 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1466 kJ |
| 水分 | 13.3 g |
| たんぱく質 | 11.2 g |
| 脂質 | 4.4 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 69.7 g |
| 食物繊維総量 | 3.3 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 1 mg |
| カリウム | 300 mg |
| カルシウム | 14 mg |
| マグネシウム | 110 mg |
| リン | 280 mg |
| 鉄 | 4.8 mg |
| 亜鉛 | 2.5 mg |
| 銅 | 0.49 mg |
| マンガン | 0.88 mg |
| ビタミンC | 0 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 66.4 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
うるち、もちを含む 歩留り： 70～80 %
穀類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| こむぎ ［小麦粉］ 中力粉 2等 | 346 | 29 | 74.0 |
| こめ ［水稲穀粒］ 玄米 | 346 | 29 | 74.3 |
| こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 2等 | 345 | 29 | 74.3 |
| こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ マカロニ・スパゲッティ 乾 | 347 | 29 | 73.1 |
| こめ ［水稲穀粒］ 半つき米 | 345 | 29 | 75.9 |
| こめ ［水稲穀粒］ 精白米 インディカ米 | 347 | 29 | 77.7 |