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リーキりん茎葉ゆでのカロリーは？

28 kcal / 100g

可食部100gあたり（117 kJ）

1.3 gたんぱく質

0.1 g脂質

6.8 g炭水化物

4.2 g糖質（計算値）

0 g食塩相当量

リーキりん茎葉ゆでは、日本食品標準成分表で「野菜類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは28kcal（117kJ）で、野菜類413食品の中では低いほうから218番目、中ほどです。野菜類全体の中央値は27kcalです。

100gあたりの内訳は、水分が91.3g、たんぱく質が1.3g、脂質が0.1g、炭水化物が6.8gです。炭水化物のうち食物繊維は2.6gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は4.2gです。

調理・加工による違い

生の30kcalに比べて、ゆでは28kcalで、2kcal低くなります。水分は90.8gから91.3gです。

状態	kcal	水分 g	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
生	30	90.8	1.6	0.1	6.9
ゆで（このページ）	28	91.3	1.3	0.1	6.8

いずれも可食部100gあたり。調理による重量の変化（水を含む・脱水など）があるため、同じ重さで比べた値です。

100kcal分のリーキりん茎葉ゆでは約357gです。その中に、たんぱく質は4.6g、脂質は0.4g、炭水化物は24.3g含まれる計算です。

野菜類405食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから259番目で、中ほどです。

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

重さ g

重さ	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
30 g	8	0.4	0.0	2.0
50 g	14	0.7	0.1	3.4
100 g	28	1.3	0.1	6.8
150 g	42	2.0	0.2	10.2
200 g	56	2.6	0.2	13.6

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

別名：西洋ねぎ、ポロねぎ株元及び緑葉部を除いたもの硝酸イオン： Tr

食品名	kcal	100kcal分 g	炭水化物 g
あしたば茎葉ゆで	28	357	6.6
（えんどう類）トウミョウ茎葉生	28	357	4.0
（えんどう類）トウミョウ芽ばえゆで	28	357	3.8
カリフラワー花序生	28	357	5.2
きゅうり漬物ぬかみそ漬	28	357	6.2
じゅうろくささげ若ざやゆで	28	357	6.2