サラダな 葉 生のカロリーは？
サラダな 葉 生は、日本食品標準成分表で「野菜類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは10kcal（43kJ）で、野菜類413食品の中では低いほうから9番目、エネルギーが低めの部類です。野菜類全体の中央値は27kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が94.9g、たんぱく質が1.0g、脂質が0.2g、炭水化物が2.7gです。炭水化物のうち食物繊維は1.8gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は0.9gです。
廃棄率は10%（廃棄部位: 株元）で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 94.9g
- たんぱく質 1g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 2.7g
- その他（灰分など） 1.2g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のサラダな 葉 生は約1000gです。その中に、たんぱく質は10.0g、脂質は2.0g、炭水化物は27.0g含まれる計算です。
野菜類405食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから92番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約1000 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.0 g |
| 脂質 | 2.0 g |
| 炭水化物 | 27.0 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| 50 g | 5 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| 100 g | 10 | 1.0 | 0.2 | 2.7 |
| 150 g | 15 | 1.5 | 0.3 | 4.1 |
| 200 g | 20 | 2.0 | 0.4 | 5.4 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 10 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 43 kJ |
| 水分 | 94.9 g |
| たんぱく質 | 1.0 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 2.7 g |
| 食物繊維総量 | 1.8 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 6 mg |
| カリウム | 410 mg |
| カルシウム | 56 mg |
| マグネシウム | 14 mg |
| リン | 49 mg |
| 鉄 | 2.4 mg |
| 亜鉛 | 0.2 mg |
| 銅 | 0.04 mg |
| マンガン | - |
| ビタミンC | 14 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 0.9 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
廃棄部位： 株元 硝酸イオン： 0.2 g
野菜類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| （しょうが類） 新しょうが 根茎 生 | 10 | 1000 | 2.7 |
| ずいき 生ずいき ゆで | 10 | 1000 | 3.1 |
| （しょうが類） 葉しょうが 根茎 生 | 9 | - | 2.1 |
| ずいき 干しずいき ゆで | 9 | - | 3.4 |
| タアサイ 葉 ゆで | 11 | 909 | 2.3 |
| チンゲンサイ 葉 生 | 9 | - | 2.0 |