コスレタス 葉 生のカロリーは？
コスレタス 葉 生は、日本食品標準成分表で「野菜類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは16kcal（66kJ）で、野菜類413食品の中では低いほうから73番目、エネルギーが低めの部類です。野菜類全体の中央値は27kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が94.5g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.2g、炭水化物が3.4gです。炭水化物のうち食物繊維は1.9gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は1.5gです。
廃棄率は9%（廃棄部位: 株元）で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 94.5g
- たんぱく質 1.2g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 3.4g
- その他（灰分など） 0.7g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のコスレタス 葉 生は約625gです。その中に、たんぱく質は7.5g、脂質は1.3g、炭水化物は21.3g含まれる計算です。
野菜類405食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから160番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約625 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.5 g |
| 脂質 | 1.3 g |
| 炭水化物 | 21.3 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 5 | 0.4 | 0.1 | 1.0 |
| 50 g | 8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| 100 g | 16 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| 150 g | 24 | 1.8 | 0.3 | 5.1 |
| 200 g | 32 | 2.4 | 0.4 | 6.8 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 16 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 66 kJ |
| 水分 | 94.5 g |
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 3.4 g |
| 食物繊維総量 | 1.9 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 16 mg |
| カリウム | 250 mg |
| カルシウム | 29 mg |
| マグネシウム | 12 mg |
| リン | 39 mg |
| 鉄 | 0.5 mg |
| 亜鉛 | 0.3 mg |
| 銅 | 0.03 mg |
| マンガン | 0.23 mg |
| ビタミンC | 8 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 1.5 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： ロメインレタス、たちちしゃ、たちレタス 廃棄部位： 株元 硝酸イオン： 0.1 g
野菜類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| おおさかしろな 葉 ゆで | 16 | 625 | 3.1 |
| おかひじき 茎葉 生 | 16 | 625 | 3.4 |
| おかひじき 茎葉 ゆで | 16 | 625 | 3.8 |
| キンサイ 茎葉 生 | 16 | 625 | 3.5 |
| すいぜんじな 葉 生 | 16 | 625 | 3.4 |
| ズッキーニ 果実 生 | 16 | 625 | 2.8 |