ライチー 生のカロリーは？
ライチー 生は、日本食品標準成分表で「果実類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは61kcal（261kJ）で、果実類185食品の中では低いほうから115番目、中ほどです。果実類全体の中央値は50kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が82.1g、たんぱく質が1.0g、脂質が0.1g、炭水化物が16.4gです。炭水化物のうち食物繊維は0.9gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は15.5gです。
廃棄率は30%（廃棄部位: 果皮及び種子）で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 82.1g
- たんぱく質 1g
- 脂質 0.1g
- 炭水化物 16.4g
- その他（灰分など） 0.4g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のライチー 生は約164gです。その中に、たんぱく質は1.6g、脂質は0.2g、炭水化物は26.9g含まれる計算です。
果実類181食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから60番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約164 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 炭水化物 | 26.9 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
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- たんぱく質
- -
- 脂質
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- 炭水化物
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- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 18 | 0.3 | 0.0 | 4.9 |
| 50 g | 31 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| 100 g | 61 | 1.0 | 0.1 | 16.4 |
| 150 g | 92 | 1.5 | 0.2 | 24.6 |
| 200 g | 122 | 2.0 | 0.2 | 32.8 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 61 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 261 kJ |
| 水分 | 82.1 g |
| たんぱく質 | 1.0 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| コレステロール | 0 mg |
| 炭水化物 | 16.4 g |
| 食物繊維総量 | 0.9 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | Tr mg |
| カリウム | 170 mg |
| カルシウム | 2 mg |
| マグネシウム | 13 mg |
| リン | 22 mg |
| 鉄 | 0.2 mg |
| 亜鉛 | 0.2 mg |
| 銅 | 0.14 mg |
| マンガン | 0.17 mg |
| ビタミンC | 36 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 15.5 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： れいし 試料： 冷凍品 廃棄部位： 果皮及び種子
果実類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ぶどう 皮つき シャインマスカット 生 | 61 | 164 | 16.1 |
| アサイー 冷凍 無糖 | 62 | 161 | 5.0 |
| （かんきつ類） グレープフルーツ 缶詰 | 60 | 167 | 17.1 |
| （すぐり類） カシス 冷凍 | 62 | 161 | 13.4 |
| かき 甘がき 生 | 63 | 159 | 15.9 |
| かき 渋抜きがき 生 | 59 | 169 | 16.9 |