抹茶 茶のカロリーは？
抹茶 茶は、日本食品標準成分表で「し好飲料類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは237kcal（984kJ）で、し好飲料類64食品の中では低いほうから50番目、エネルギーが高めの部類です。し好飲料類全体の中央値は108kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が5.0g、たんぱく質が29.6g、脂質が5.3g、炭水化物が39.5gです。炭水化物のうち食物繊維は38.5gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は1.0gです。
- 水分 5g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 39.5g
- その他（灰分など） 20.6g
1回量あたりのカロリー
| 量 | 重量 | kcal |
|---|---|---|
| 大さじ1（15mL） | 8.3 g | 20 kcal |
| 小さじ1（5mL） | 2.8 g | 7 kcal |
抹茶 茶は、大さじ1（約8.3g）で20kcal、小さじ1（約2.8g）で7kcalが目安です。
重量は成分表の容量換算から計算した目安です（成分表備考「100 g：182mL、100 mL：55g」× 15mL。計量スプーンの容量(大さじ15mL・小さじ5mL)は広島市ウェブサイト掲載資料「調味料 計量カップ・計量スプーンの重量換算表」による(2026-10-23確認)）。粉や粒の詰め方で変わります。
100kcalあたりに換算すると
100kcal分の抹茶 茶は約42gです。その中に、たんぱく質は12.5g、脂質は2.2g、炭水化物は16.7g含まれる計算です。
し好飲料類46食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから1番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約42 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.5 g |
| 脂質 | 2.2 g |
| 炭水化物 | 16.7 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 71 | 8.9 | 1.6 | 11.9 |
| 50 g | 119 | 14.8 | 2.7 | 19.8 |
| 100 g | 237 | 29.6 | 5.3 | 39.5 |
| 150 g | 356 | 44.4 | 8.0 | 59.3 |
| 200 g | 474 | 59.2 | 10.6 | 79.0 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 237 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 984 kJ |
| 水分 | 5.0 g |
| たんぱく質 | 29.6 g |
| 脂質 | 5.3 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 39.5 g |
| 食物繊維総量 | 38.5 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 6 mg |
| カリウム | 2700 mg |
| カルシウム | 420 mg |
| マグネシウム | 230 mg |
| リン | 350 mg |
| 鉄 | 17.0 mg |
| 亜鉛 | 6.3 mg |
| 銅 | 0.60 mg |
| マンガン | - |
| ビタミンC | 60 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 1.0 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
粉末製品 (100 g：182mL、100 mL：55g) カフェイン： 3.2 g、タンニン： 10.0 g、硝酸イオン： Tr
し好飲料類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜アルコール飲料類＞ （蒸留酒類） ウオッカ | 237 | 42 | Tr |
| ＜アルコール飲料類＞ （蒸留酒類） ラム | 237 | 42 | 0.1 |
| ＜アルコール飲料類＞ （混成酒類） 白酒 | 236 | 42 | 48.1 |
| ＜アルコール飲料類＞ （蒸留酒類） ウイスキー | 234 | 43 | 0 |
| ＜アルコール飲料類＞ （蒸留酒類） ブランデー | 234 | 43 | 0 |
| ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 茶 | 234 | 43 | 51.7 |