木綿豆腐と納豆のカロリー比較（100gあたり・100kcalあたり）
可食部100gあたりのエネルギーは、木綿豆腐が73kcal、納豆が184kcalで、納豆のほうが111kcal高くなります。
同じ100kcal分で比べると、木綿豆腐は約137g、納豆は約54gです。木綿豆腐のほうが約83g多く食べられます。
100kcalあたりのたんぱく質は、木綿豆腐が9.6g、納豆が9.0gで、木綿豆腐のほうが0.6g多くなります。
100kcalあたりの脂質は、木綿豆腐が6.7g、納豆が5.4gで、木綿豆腐のほうが1.3g多くなります。
100kcalあたりの炭水化物は、納豆が6.6g、木綿豆腐が2.1gで、納豆のほうが4.5g多くなります。
可食部100gあたり
| 木綿豆腐 | 納豆 | |
|---|---|---|
| エネルギー | 73 kcal | 184 kcal |
| たんぱく質 | 7.0 g | 16.5 g |
| 脂質 | 4.9 g | 10.0 g |
| 炭水化物 | 1.5 g | 12.1 g |
| 食物繊維 | 1.1 g | 9.5 g |
| 食塩相当量 | 0 g | 0 g |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 0.4 g | 2.6 g |
100kcal分に換算すると
| 木綿豆腐 | 納豆 | |
|---|---|---|
| 100kcal分の重量 | 約137 g | 約54 g |
| たんぱく質 | 9.6 g | 9.0 g |
| 脂質 | 6.7 g | 5.4 g |
| 炭水化物 | 2.1 g | 6.6 g |
100kcal分の換算は、可食部100gあたりの値からの計算値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。