えんばく オートミールのカロリーは？
350 kcal / 100g
可食部100gあたり（1479 kJ）
13.7 gたんぱく質
5.7 g脂質
69.1 g炭水化物
59.7 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
えんばく オートミールは、日本食品標準成分表で「穀類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは350kcal（1479kJ）で、穀類208食品の中では低いほうから168番目、エネルギーが高めの部類です。穀類全体の中央値は301kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が10.0g、たんぱく質が13.7g、脂質が5.7g、炭水化物が69.1gです。炭水化物のうち食物繊維は9.4gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は59.7gです。
- 水分 10g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 69.1g
- その他（灰分など） 1.5g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のえんばく オートミールは約29gです。その中に、たんぱく質は3.9g、脂質は1.6g、炭水化物は19.7g含まれる計算です。
穀類208食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから22番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約29 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.9 g |
| 脂質 | 1.6 g |
| 炭水化物 | 19.7 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 105 | 4.1 | 1.7 | 20.7 |
| 50 g | 175 | 6.9 | 2.9 | 34.6 |
| 100 g | 350 | 13.7 | 5.7 | 69.1 |
| 150 g | 525 | 20.6 | 8.6 | 103.7 |
| 200 g | 700 | 27.4 | 11.4 | 138.2 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 350 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1479 kJ |
| 水分 | 10.0 g |
| たんぱく質 | 13.7 g |
| 脂質 | 5.7 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 69.1 g |
| 食物繊維総量 | 9.4 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 3 mg |
| カリウム | 260 mg |
| カルシウム | 47 mg |
| マグネシウム | 100 mg |
| リン | 370 mg |
| 鉄 | 3.9 mg |
| 亜鉛 | 2.1 mg |
| 銅 | 0.28 mg |
| マンガン | - |
| ビタミンC | (0) mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 59.7 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： オート、オーツ
穀類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 1等 | 349 | 29 | 75.8 |
| こむぎ ［ふ類］ 焼きふ 板ふ | 351 | 28 | 57.3 |
| こむぎ ［その他］ パン粉 乾燥 | 349 | 29 | 67.4 |
| こめ ［もち米製品］ 道明寺粉 | 349 | 29 | 80.4 |
| こめ ［水稲穀粒］ 七分つき米 | 348 | 29 | 76.6 |
| とうもろこし コーングリッツ 黄色種 | 352 | 28 | 76.4 |