焼きふ 板ふのカロリーは？
351 kcal / 100g
可食部100gあたり（1488 kJ）
25.6 gたんぱく質
3.3 g脂質
57.3 g炭水化物
53.5 g糖質（計算値）
0.5 g食塩相当量
焼きふ 板ふは、日本食品標準成分表で「穀類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは351kcal（1488kJ）で、穀類208食品の中では低いほうから169番目、エネルギーが高めの部類です。穀類全体の中央値は301kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が12.5g、たんぱく質が25.6g、脂質が3.3g、炭水化物が57.3gです。炭水化物のうち食物繊維は3.8gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は53.5gです。
- 水分 12.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 57.3g
- その他（灰分など） 1.3g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分の焼きふ 板ふは約28gです。その中に、たんぱく質は7.3g、脂質は0.9g、炭水化物は16.3g含まれる計算です。
穀類208食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから8番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約28 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.3 g |
| 脂質 | 0.9 g |
| 炭水化物 | 16.3 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 105 | 7.7 | 1.0 | 17.2 |
| 50 g | 176 | 12.8 | 1.7 | 28.7 |
| 100 g | 351 | 25.6 | 3.3 | 57.3 |
| 150 g | 527 | 38.4 | 5.0 | 86.0 |
| 200 g | 702 | 51.2 | 6.6 | 114.6 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 351 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1488 kJ |
| 水分 | 12.5 g |
| たんぱく質 | 25.6 g |
| 脂質 | 3.3 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 57.3 g |
| 食物繊維総量 | 3.8 g |
| 食塩相当量 | 0.5 g |
| ナトリウム | 190 mg |
| カリウム | 220 mg |
| カルシウム | 31 mg |
| マグネシウム | 90 mg |
| リン | 220 mg |
| 鉄 | 4.9 mg |
| 亜鉛 | 2.9 mg |
| 銅 | 0.49 mg |
| マンガン | 1.54 mg |
| ビタミンC | (0) mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 53.5 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
穀類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| えんばく オートミール | 350 | 29 | 69.1 |
| とうもろこし コーングリッツ 黄色種 | 352 | 28 | 76.4 |
| とうもろこし コーングリッツ 白色種 | 352 | 28 | 76.4 |
| きび 精白粒 | 353 | 28 | 70.9 |
| こむぎ ［小麦粉］ 薄力粉 1等 | 349 | 29 | 75.8 |
| こむぎ ［その他］ パン粉 乾燥 | 349 | 29 | 67.4 |