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こめ［水稲全かゆ］玄米のカロリーは？

64 kcal / 100g

可食部100gあたり（274 kJ）

(1.2) gたんぱく質

(0.4) g脂質

(15.2) g炭水化物

(14.6) g糖質（計算値）

0 g食塩相当量

こめ［水稲全かゆ］玄米は、日本食品標準成分表で「穀類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは64kcal（274kJ）で、穀類208食品の中では低いほうから11番目、エネルギーが低めの部類です。穀類全体の中央値は301kcalです。

100gあたりの内訳は、水分が83.0g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.4g、炭水化物が15.2gです。炭水化物のうち食物繊維は0.6gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は14.6gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。

100kcalあたりに換算すると

100kcal分のこめ［水稲全かゆ］玄米は約156gです。その中に、たんぱく質は1.9g、脂質は0.6g、炭水化物は23.8g含まれる計算です。

穀類208食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから157番目で、たんぱく質が少ない部類です。

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

重さ g

重さ	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
30 g	19	0.4	0.1	4.6
50 g	32	0.6	0.2	7.6
100 g	64	1.2	0.4	15.2
150 g	96	1.8	0.6	22.8
200 g	128	2.4	0.8	30.4

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

うるち米 5倍かゆ玄米20 g相当量を含む

食品名	kcal	100kcal分 g	炭水化物 g
こめ［水稲全かゆ］半つき米	65	154	(15.5)
こめ［水稲全かゆ］精白米	65	154	(15.7)
こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）	66	152	(10.2)
こめ［水稲全かゆ］七分つき米	68	147	(15.6)
こめ［うるち米製品］水稲全かゆレトルト玄米	45	222	10.6
こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）	90	111	(12.9)