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みずな葉ゆでのカロリーは？

21 kcal / 100g

可食部100gあたり（85 kJ）

2.0 gたんぱく質

0.1 g脂質

4.7 g炭水化物

1.1 g糖質（計算値）

0.1 g食塩相当量

みずな葉ゆでは、日本食品標準成分表で「野菜類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは21kcal（85kJ）で、野菜類413食品の中では低いほうから148番目、中ほどです。野菜類全体の中央値は27kcalです。

100gあたりの内訳は、水分が91.8g、たんぱく質が2.0g、脂質が0.1g、炭水化物が4.7gです。炭水化物のうち食物繊維は3.6gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は1.1gです。

調理・加工による違い

生の23kcalに比べて、ゆでは21kcalで、2kcal低くなります。水分は91.4gから91.8gです。

状態	kcal	水分 g	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
生	23	91.4	2.2	0.1	4.8
ゆで（このページ）	21	91.8	2.0	0.1	4.7

いずれも可食部100gあたり。調理による重量の変化（水を含む・脱水など）があるため、同じ重さで比べた値です。

100kcal分のみずな葉ゆでは約476gです。その中に、たんぱく質は9.5g、脂質は0.5g、炭水化物は22.4g含まれる計算です。

野菜類405食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから109番目で、中ほどです。

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

重さ g

重さ	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
30 g	6	0.6	0.0	1.4
50 g	11	1.0	0.1	2.4
100 g	21	2.0	0.1	4.7
150 g	32	3.0	0.2	7.1
200 g	42	4.0	0.2	9.4

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

別名：きょうな、せんすじきょうな　株元を除いたものゆでた後水冷し、手搾りしたもの硝酸イオン： 0.3 g

食品名	kcal	100kcal分 g	炭水化物 g
アスパラガス若茎生	21	476	3.9
かぶ漬物塩漬根皮つき	21	476	4.9
かんぴょうゆで	21	476	7.2
きく花びらゆで	21	476	5.7
コールラビ球茎生	21	476	5.1
（だいこん類）かいわれだいこん芽ばえ生	21	476	3.3