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にがうり果実生のカロリーは？

15 kcal / 100g

可食部100gあたり（63 kJ）

1.0 gたんぱく質

0.1 g脂質

3.9 g炭水化物

1.3 g糖質（計算値）

0 g食塩相当量

にがうり果実生は、日本食品標準成分表で「野菜類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは15kcal（63kJ）で、野菜類413食品の中では低いほうから51番目、エネルギーが低めの部類です。野菜類全体の中央値は27kcalです。

100gあたりの内訳は、水分が94.4g、たんぱく質が1.0g、脂質が0.1g、炭水化物が3.9gです。炭水化物のうち食物繊維は2.6gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は1.3gです。

廃棄率は15%（廃棄部位: 両端、わた及び種子）で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。

調理・加工による違い

生の15kcalに比べて、油いためは47kcalで、32kcal高くなります。水分は94.4gから90.3gです。

状態	kcal	水分 g	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
生（このページ）	15	94.4	1.0	0.1	3.9
油いため	47	90.3	1.2	3.3	4.6

いずれも可食部100gあたり。調理による重量の変化（水を含む・脱水など）があるため、同じ重さで比べた値です。

100kcal分のにがうり果実生は約667gです。その中に、たんぱく質は6.7g、脂質は0.7g、炭水化物は26.0g含まれる計算です。

野菜類405食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから182番目で、中ほどです。

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

重さ g

重さ	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
30 g	5	0.3	0.0	1.2
50 g	8	0.5	0.1	2.0
100 g	15	1.0	0.1	3.9
150 g	23	1.5	0.2	5.9
200 g	30	2.0	0.2	7.8

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

別名：つるれいし、ゴーヤ廃棄部位：両端、わた及び種子硝酸イオン： Tr

食品名	kcal	100kcal分 g	炭水化物 g
（キャベツ類）キャベツ結球葉カット常法洗浄	15	667	3.6
キンサイ茎葉ゆで	15	667	3.5
（しょうが類）しょうが漬物酢漬	15	667	3.9
しろうり果実生	15	667	3.3
しろうり漬物塩漬	15	667	3.7
ずいき生ずいき生	15	667	4.1