はなっこりー 生のカロリーは？
34 kcal / 100g
可食部100gあたり（144 kJ）
3.6 gたんぱく質
0.5 g脂質
5.4 g炭水化物
2.3 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
はなっこりー 生は、日本食品標準成分表で「野菜類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは34kcal（144kJ）で、野菜類413食品の中では低いほうから263番目、中ほどです。野菜類全体の中央値は27kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が89.5g、たんぱく質が3.6g、脂質が0.5g、炭水化物が5.4gです。炭水化物のうち食物繊維は3.1gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は2.3gです。
- 水分 89.5g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 5.4g
- その他（灰分など） 1.0g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のはなっこりー 生は約294gです。その中に、たんぱく質は10.6g、脂質は1.5g、炭水化物は15.9g含まれる計算です。
野菜類405食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから80番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約294 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.6 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 炭水化物 | 15.9 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 10 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| 50 g | 17 | 1.8 | 0.3 | 2.7 |
| 100 g | 34 | 3.6 | 0.5 | 5.4 |
| 150 g | 51 | 5.4 | 0.8 | 8.1 |
| 200 g | 68 | 7.2 | 1.0 | 10.8 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 34 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 144 kJ |
| 水分 | 89.5 g |
| たんぱく質 | 3.6 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| コレステロール | - |
| 炭水化物 | 5.4 g |
| 食物繊維総量 | 3.1 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 5 mg |
| カリウム | 380 mg |
| カルシウム | 51 mg |
| マグネシウム | 22 mg |
| リン | 79 mg |
| 鉄 | 0.5 mg |
| 亜鉛 | 0.5 mg |
| 銅 | 0.06 mg |
| マンガン | 0.28 mg |
| ビタミンC | 90 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 2.3 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
硝酸イオン： Tr 食物繊維：AOAC2011.25
野菜類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| あさつき 葉 生 | 34 | 294 | 5.6 |
| （たまねぎ類） 赤たまねぎ りん茎 生 | 34 | 294 | 9.0 |
| ちぢみゆきな 葉 ゆで | 34 | 294 | 5.2 |
| （なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生 | 34 | 294 | 5.8 |
| パセリ 葉 生 | 34 | 294 | 7.8 |
| みずかけな 塩漬 | 34 | 294 | 5.7 |