アボカド 生のカロリーは？
アボカド 生は、日本食品標準成分表で「果実類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは176kcal（728kJ）で、果実類185食品の中では低いほうから160番目、エネルギーが高めの部類です。果実類全体の中央値は50kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が71.3g、たんぱく質が2.1g、脂質が17.5g、炭水化物が7.9gです。炭水化物のうち食物繊維は5.6gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は2.3gです。
廃棄率は30%（廃棄部位: 果皮及び種子）で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 71.3g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 7.9g
- その他（灰分など） 1.2g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のアボカド 生は約57gです。その中に、たんぱく質は1.2g、脂質は9.9g、炭水化物は4.5g含まれる計算です。
果実類181食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから82番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約57 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 脂質 | 9.9 g |
| 炭水化物 | 4.5 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 53 | 0.6 | 5.3 | 2.4 |
| 50 g | 88 | 1.1 | 8.8 | 4.0 |
| 100 g | 176 | 2.1 | 17.5 | 7.9 |
| 150 g | 264 | 3.2 | 26.3 | 11.9 |
| 200 g | 352 | 4.2 | 35.0 | 15.8 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
よく比べられる食品
- バナナ（生）とアボカドを比べる同じ100kcal分で比べると、バナナ（生）は約108g、アボカドは約57gです。バナナ（生）のほうが約51g多く食べられます。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 176 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 728 kJ |
| 水分 | 71.3 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 脂質 | 17.5 g |
| コレステロール | Tr mg |
| 炭水化物 | 7.9 g |
| 食物繊維総量 | 5.6 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 7 mg |
| カリウム | 590 mg |
| カルシウム | 8 mg |
| マグネシウム | 34 mg |
| リン | 52 mg |
| 鉄 | 0.6 mg |
| 亜鉛 | 0.7 mg |
| 銅 | 0.24 mg |
| マンガン | 0.19 mg |
| ビタミンC | 12 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 2.3 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： アボガド 廃棄部位： 果皮及び種子
果実類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ブルーベリー ジャム | 174 | 57 | 43.8 |
| ぶどう ジャム | 189 | 53 | 47.5 |
| （かんきつ類） オレンジ バレンシア マーマレード 低糖度 | 190 | 53 | 47.7 |
| いちご ジャム 低糖度 | 194 | 52 | 48.4 |
| ココナッツ ココナッツミルク | 157 | 64 | 2.8 |
| うめ 梅びしお | 196 | 51 | 48.1 |