グーズベリー 生のカロリーは？
グーズベリー 生は、日本食品標準成分表で「果実類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは51kcal（215kJ）で、果実類185食品の中では低いほうから94番目、中ほどです。果実類全体の中央値は50kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が85.2g、たんぱく質が1.0g、脂質が0.1g、炭水化物が13.2gです。炭水化物のうち食物繊維は2.5gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は10.7gです。
廃棄率は1%（廃棄部位: 両端）で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 85.2g
- たんぱく質 1g
- 脂質 0.1g
- 炭水化物 13.2g
- その他（灰分など） 0.5g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のグーズベリー 生は約196gです。その中に、たんぱく質は2.0g、脂質は0.2g、炭水化物は25.9g含まれる計算です。
果実類181食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから33番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約196 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.0 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 炭水化物 | 25.9 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 15 | 0.3 | 0.0 | 4.0 |
| 50 g | 26 | 0.5 | 0.1 | 6.6 |
| 100 g | 51 | 1.0 | 0.1 | 13.2 |
| 150 g | 77 | 1.5 | 0.2 | 19.8 |
| 200 g | 102 | 2.0 | 0.2 | 26.4 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 51 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 215 kJ |
| 水分 | 85.2 g |
| たんぱく質 | 1.0 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| コレステロール | 0 mg |
| 炭水化物 | 13.2 g |
| 食物繊維総量 | 2.5 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 1 mg |
| カリウム | 200 mg |
| カルシウム | 14 mg |
| マグネシウム | 10 mg |
| リン | 24 mg |
| 鉄 | 1.3 mg |
| 亜鉛 | 0.1 mg |
| 銅 | 0.05 mg |
| マンガン | 0.15 mg |
| ビタミンC | 22 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 10.7 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： グズベリー、西洋すぐり、まるすぐり、おおすぐり 廃棄部位： 両端
果実類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| キウイフルーツ 緑肉種 生 | 51 | 196 | 13.4 |
| （かんきつ類） いよかん 砂じょう 生 | 50 | 200 | 11.8 |
| （かんきつ類） うんしゅうみかん 果実飲料 20%果汁入り飲料 | 50 | 200 | 12.4 |
| （かんきつ類） せとか 砂じょう 生 | 50 | 200 | 11.7 |
| （かんきつ類） はるみ 砂じょう 生 | 52 | 192 | 12.1 |
| （かんきつ類） ゆず 果皮 生 | 50 | 200 | 14.2 |