いわのり 素干しのカロリーは？
228 kcal / 100g
可食部100gあたり（952 kJ）
34.8 gたんぱく質
0.7 g脂質
39.1 g炭水化物
2.7 g糖質（計算値）
5.3 g食塩相当量
いわのり 素干しは、日本食品標準成分表で「藻類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは228kcal（952kJ）で、藻類58食品の中では低いほうから51番目、エネルギーが高めの部類です。藻類全体の中央値は155kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が8.4g、たんぱく質が34.8g、脂質が0.7g、炭水化物が39.1gです。炭水化物のうち食物繊維は36.4gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は2.7gです。
- 水分 8.4g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 0.7g
- 炭水化物 39.1g
- その他（灰分など） 17.0g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のいわのり 素干しは約44gです。その中に、たんぱく質は15.3g、脂質は0.3g、炭水化物は17.1g含まれる計算です。
藻類49食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから2番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約44 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.3 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 炭水化物 | 17.1 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 68 | 10.4 | 0.2 | 11.7 |
| 50 g | 114 | 17.4 | 0.4 | 19.6 |
| 100 g | 228 | 34.8 | 0.7 | 39.1 |
| 150 g | 342 | 52.2 | 1.1 | 58.7 |
| 200 g | 456 | 69.6 | 1.4 | 78.2 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 228 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 952 kJ |
| 水分 | 8.4 g |
| たんぱく質 | 34.8 g |
| 脂質 | 0.7 g |
| コレステロール | 30 mg |
| 炭水化物 | 39.1 g |
| 食物繊維総量 | 36.4 g |
| 食塩相当量 | 5.3 g |
| ナトリウム | 2100 mg |
| カリウム | 4500 mg |
| カルシウム | 86 mg |
| マグネシウム | 340 mg |
| リン | 530 mg |
| 鉄 | 48.0 mg |
| 亜鉛 | 2.3 mg |
| 銅 | 0.39 mg |
| マンガン | 1.58 mg |
| ビタミンC | 3 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 2.7 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
すき干ししたもの
藻類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し | 227 | 44 | 62.9 |
| （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し | 224 | 45 | 55.7 |
| （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | 235 | 43 | 64.7 |
| （こんぶ類） がごめこんぶ 素干し | 216 | 46 | 62.1 |
| （こんぶ類） りしりこんぶ 素干し | 211 | 47 | 56.5 |
| かわのり 素干し | 247 | 40 | 41.7 |