みついしこんぶ 素干しのカロリーは？
235 kcal / 100g
可食部100gあたり（979 kJ）
7.7 gたんぱく質
1.9 g脂質
64.7 g炭水化物
29.9 g糖質（計算値）
7.6 g食塩相当量
みついしこんぶ 素干しは、日本食品標準成分表で「藻類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは235kcal（979kJ）で、藻類58食品の中では低いほうから52番目、エネルギーが高めの部類です。藻類全体の中央値は155kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が9.2g、たんぱく質が7.7g、脂質が1.9g、炭水化物が64.7gです。炭水化物のうち食物繊維は34.8gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は29.9gです。
- 水分 9.2g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 64.7g
- その他（灰分など） 16.5g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のみついしこんぶ 素干しは約43gです。その中に、たんぱく質は3.3g、脂質は0.8g、炭水化物は27.5g含まれる計算です。
藻類49食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから44番目で、たんぱく質が少ない部類です。
| 100kcal分の重量 | 約43 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.3 g |
| 脂質 | 0.8 g |
| 炭水化物 | 27.5 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 71 | 2.3 | 0.6 | 19.4 |
| 50 g | 118 | 3.9 | 1.0 | 32.4 |
| 100 g | 235 | 7.7 | 1.9 | 64.7 |
| 150 g | 353 | 11.6 | 2.9 | 97.1 |
| 200 g | 470 | 15.4 | 3.8 | 129.4 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 235 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 979 kJ |
| 水分 | 9.2 g |
| たんぱく質 | 7.7 g |
| 脂質 | 1.9 g |
| コレステロール | 0 mg |
| 炭水化物 | 64.7 g |
| 食物繊維総量 | 34.8 g |
| 食塩相当量 | 7.6 g |
| ナトリウム | 3000 mg |
| カリウム | 3200 mg |
| カルシウム | 560 mg |
| マグネシウム | 670 mg |
| リン | 230 mg |
| 鉄 | 5.1 mg |
| 亜鉛 | 1.3 mg |
| 銅 | 7E-2 mg |
| マンガン | 0.21 mg |
| ビタミンC | 10 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 29.9 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： 日高こんぶ
藻類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| いわのり 素干し | 228 | 44 | 39.1 |
| （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し | 227 | 44 | 62.9 |
| （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し | 224 | 45 | 55.7 |
| かわのり 素干し | 247 | 40 | 41.7 |
| あおのり 素干し | 249 | 40 | 41.0 |
| まつも 素干し | 252 | 40 | 40.8 |