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ふな生のカロリーは？

93 kcal / 100g

可食部100gあたり（394 kJ）

18.2 gたんぱく質

2.5 g脂質

0.1 g炭水化物

(0.1) g糖質（計算値）

0.1 g食塩相当量

ふな生は、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは93kcal（394kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから128番目、中ほどです。魚介類全体の中央値は138kcalです。

100gあたりの内訳は、水分が78.0g、たんぱく質が18.2g、脂質が2.5g、炭水化物が0.1gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は0.1gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。

廃棄率は50%（廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし））で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。

調理・加工による違い

生の93kcalに比べて、水煮は104kcalで、11kcal高くなります。水分は78.0gから75.6gです。

状態	kcal	水分 g	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
生（このページ）	93	78.0	18.2	2.5	0.1
水煮	104	75.6	20.3	2.8	0.1

いずれも可食部100gあたり。調理による重量の変化（水を含む・脱水など）があるため、同じ重さで比べた値です。

100kcal分のふな生は約108gです。その中に、たんぱく質は19.6g、脂質は2.7g、炭水化物は0.1g含まれる計算です。

魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから155番目で、中ほどです。

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

重さ g

重さ	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
30 g	28	5.5	0.8	0.0
50 g	47	9.1	1.3	0.1
100 g	93	18.2	2.5	0.1
150 g	140	27.3	3.8	0.2
200 g	186	36.4	5.0	0.2

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

廃棄部位：頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）

食品名	kcal	100kcal分 g	炭水化物 g
＜魚類＞あゆ天然生	93	108	0.1
＜魚類＞うぐい生	93	108	0.2
＜魚類＞おひょう生	93	108	0.1
＜魚類＞（かじき類）くろかじき生	93	108	0.1
＜魚類＞たかさご生	93	108	0.1
＜貝類＞あわび塩辛	93	108	1.4