こめ ［水稲めし］ はいが精米のカロリーは？
159 kcal / 100g
可食部100gあたり（679 kJ）
2.7 gたんぱく質
0.6 g脂質
36.4 g炭水化物
35.6 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
こめ ［水稲めし］ はいが精米は、日本食品標準成分表で「穀類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは159kcal（679kJ）で、穀類208食品の中では低いほうから51番目、エネルギーが低めの部類です。穀類全体の中央値は301kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が60.0g、たんぱく質が2.7g、脂質が0.6g、炭水化物が36.4gです。炭水化物のうち食物繊維は0.8gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は35.6gです。
- 水分 60g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 36.4g
- その他（灰分など） 0.3g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のこめ ［水稲めし］ はいが精米は約63gです。その中に、たんぱく質は1.7g、脂質は0.4g、炭水化物は22.9g含まれる計算です。
穀類208食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから183番目で、たんぱく質が少ない部類です。
| 100kcal分の重量 | 約63 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| 炭水化物 | 22.9 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 48 | 0.8 | 0.2 | 10.9 |
| 50 g | 80 | 1.4 | 0.3 | 18.2 |
| 100 g | 159 | 2.7 | 0.6 | 36.4 |
| 150 g | 239 | 4.1 | 0.9 | 54.6 |
| 200 g | 318 | 5.4 | 1.2 | 72.8 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 159 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 679 kJ |
| 水分 | 60.0 g |
| たんぱく質 | 2.7 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 36.4 g |
| 食物繊維総量 | 0.8 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 1 mg |
| カリウム | 51 mg |
| カルシウム | 5 mg |
| マグネシウム | 24 mg |
| リン | 68 mg |
| 鉄 | 0.2 mg |
| 亜鉛 | 0.7 mg |
| 銅 | 0.10 mg |
| マンガン | 0.68 mg |
| ビタミンC | (0) mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 35.6 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
うるち米 はいが精白米47 g相当量を含む
穀類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| こむぎ ［その他］ ちくわぶ | 160 | 63 | 31.1 |
| こめ ［水稲めし］ 七分つき米 | 160 | 63 | 36.7 |
| こむぎ ［ふ類］ 生ふ | 161 | 62 | 26.2 |
| こめ ［水稲めし］ 発芽玄米 | 161 | 62 | 35.0 |
| こめ ［陸稲めし］ 半つき米 | 157 | 64 | 35.3 |
| こめ ［陸稲めし］ 精白米 | 157 | 64 | 36.1 |