ひまわり フライ 味付けのカロリーは？
603 kcal / 100g
可食部100gあたり（2499 kJ）
20.1 gたんぱく質
56.3 g脂質
17.2 g炭水化物
9.3 g糖質（計算値）
0.6 g食塩相当量
ひまわり フライ 味付けは、日本食品標準成分表で「種実類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは603kcal（2499kJ）で、種実類46食品の中では低いほうから27番目、中ほどです。種実類全体の中央値は582kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が2.6g、たんぱく質が20.1g、脂質が56.3g、炭水化物が17.2gです。炭水化物のうち食物繊維は7.9gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は9.3gです。
- 水分 2.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 56.3g
- 炭水化物 17.2g
- その他（灰分など） 3.8g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のひまわり フライ 味付けは約17gです。その中に、たんぱく質は3.3g、脂質は9.3g、炭水化物は2.9g含まれる計算です。
種実類46食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから21番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約17 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.3 g |
| 脂質 | 9.3 g |
| 炭水化物 | 2.9 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 181 | 6.0 | 16.9 | 5.2 |
| 50 g | 302 | 10.1 | 28.2 | 8.6 |
| 100 g | 603 | 20.1 | 56.3 | 17.2 |
| 150 g | 905 | 30.2 | 84.5 | 25.8 |
| 200 g | 1206 | 40.2 | 112.6 | 34.4 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 603 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 2499 kJ |
| 水分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 20.1 g |
| 脂質 | 56.3 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 17.2 g |
| 食物繊維総量 | 7.9 g |
| 食塩相当量 | 0.6 g |
| ナトリウム | 250 mg |
| カリウム | 750 mg |
| カルシウム | 81 mg |
| マグネシウム | 390 mg |
| リン | 830 mg |
| 鉄 | 3.6 mg |
| 亜鉛 | 5.0 mg |
| 銅 | 1.81 mg |
| マンガン | 2.33 mg |
| ビタミンC | 0 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 9.3 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
食物繊維：AOAC2011.25法
種実類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ごま 乾 | 604 | 17 | 16.5 |
| ごま いり | 605 | 17 | 18.5 |
| らっかせい 小粒種 いり | 607 | 16 | 19.6 |
| らっかせい ピーナッツバター | 599 | 17 | 24.9 |
| アーモンド いり 無塩 | 608 | 16 | 20.7 |
| アーモンド 乾 | 609 | 16 | 20.9 |