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種実類のカロリー一覧

46食品。可食部100gあたり。エネルギーの低い順です。

食品名	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
はす未熟生	81	5.9	0.5	14.9
はす成熟ゆで	118	7.3	0.8	25.0
（ひし類）とうびしゆで	120	2.7	0.3	30.5
（ひし類）とうびし生	122	2.7	0.4	31.4
（くり類）日本ぐり生	147	2.8	0.5	36.9
とち蒸し	148	1.7	1.9	34.2
（くり類）日本ぐりゆで	152	3.5	0.6	36.7
ぎんなん生	168	4.7	1.6	34.8
ぎんなんゆで	169	4.6	1.5	35.8
（ひし類）ひし生	183	5.8	0.5	40.6
（くり類）中国ぐり甘ぐり	207	4.9	0.9	48.5
（くり類）日本ぐり甘露煮	232	1.8	0.4	56.8
しい生	244	3.2	0.8	57.6
はす成熟乾	327	18.3	2.3	64.3
チアシード乾	446	19.4	33.9	34.5
あさ乾	450	29.9	28.3	31.7
えごま乾	523	17.7	43.4	29.4
すいかいり味付け	528	29.6	46.4	13.4
あまにいり	540	21.8	43.3	30.4
けし乾	555	19.3	49.1	21.8
ごまむき	570	19.3	54.9	18.8
らっかせい大粒種乾	572	25.2	47.0	19.4
らっかせい小粒種乾	573	25.4	47.5	18.8
かぼちゃいり味付け	590	26.5	51.8	12.0
カシューナッツフライ味付け	591	19.8	47.6	26.7
らっかせいピーナッツバター	599	20.6	50.4	24.9
ひまわりフライ味付け	603	20.1	56.3	17.2
ごま乾	604	19.8	53.8	16.5
ごまいり	605	20.3	54.2	18.5
らっかせい小粒種いり	607	26.5	49.4	19.6
アーモンドいり無塩	608	20.3	54.1	20.7
アーモンド乾	609	19.6	51.8	20.9
らっかせいバターピーナッツ	609	23.3	53.2	18.3
らっかせい大粒種いり	613	25.0	49.6	21.3
ピスタチオいり味付け	617	17.4	56.1	20.9
アーモンドフライ味付け	626	21.3	55.7	17.9
かやいり	629	8.7	64.9	22.6
ごまねり	646	19.0	61.0	15.6
ココナッツココナッツパウダー	676	6.1	65.8	23.7
まつ生	681	15.8	68.2	10.6
ヘーゼルナッツフライ味付け	701	13.6	69.3	13.9
ブラジルナッツフライ味付け	703	14.9	69.1	9.6
くるみいり	713	14.6	68.8	11.7
ペカンフライ味付け	716	9.6	73.4	13.3
まついり	724	14.6	72.5	8.1
マカダミアナッツいり味付け	751	8.3	76.7	12.2

表記は成分表のとおり（Tr＝微量、-＝未測定、( )＝括弧つきの値）。