あさ 乾のカロリーは？
450 kcal / 100g
可食部100gあたり（1867 kJ）
29.9 gたんぱく質
28.3 g脂質
31.7 g炭水化物
8.7 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
あさ 乾は、日本食品標準成分表で「種実類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは450kcal（1867kJ）で、種実類46食品の中では低いほうから16番目、中ほどです。種実類全体の中央値は582kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が4.6g、たんぱく質が29.9g、脂質が28.3g、炭水化物が31.7gです。炭水化物のうち食物繊維は23.0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は8.7gです。
- 水分 4.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 31.7g
- その他（灰分など） 5.5g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のあさ 乾は約22gです。その中に、たんぱく質は6.6g、脂質は6.3g、炭水化物は7.0g含まれる計算です。
種実類46食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから2番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約22 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.6 g |
| 脂質 | 6.3 g |
| 炭水化物 | 7.0 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 135 | 9.0 | 8.5 | 9.5 |
| 50 g | 225 | 15.0 | 14.2 | 15.9 |
| 100 g | 450 | 29.9 | 28.3 | 31.7 |
| 150 g | 675 | 44.9 | 42.5 | 47.6 |
| 200 g | 900 | 59.8 | 56.6 | 63.4 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 450 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1867 kJ |
| 水分 | 4.6 g |
| たんぱく質 | 29.9 g |
| 脂質 | 28.3 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 31.7 g |
| 食物繊維総量 | 23.0 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 2 mg |
| カリウム | 340 mg |
| カルシウム | 130 mg |
| マグネシウム | 400 mg |
| リン | 1100 mg |
| 鉄 | 13.0 mg |
| 亜鉛 | 6.1 mg |
| 銅 | 1.32 mg |
| マンガン | 9.97 mg |
| ビタミンC | Tr mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 8.7 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。