チアシード 乾のカロリーは？
446 kcal / 100g
可食部100gあたり（1837 kJ）
19.4 gたんぱく質
33.9 g脂質
34.5 g炭水化物
0.0 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
チアシード 乾は、日本食品標準成分表で「種実類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは446kcal（1837kJ）で、種実類46食品の中では低いほうから15番目、中ほどです。種実類全体の中央値は582kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が6.5g、たんぱく質が19.4g、脂質が33.9g、炭水化物が34.5gです。炭水化物のうち食物繊維は36.9gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は0.0gです。
- 水分 6.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 33.9g
- 炭水化物 34.5g
- その他（灰分など） 5.7g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のチアシード 乾は約22gです。その中に、たんぱく質は4.3g、脂質は7.6g、炭水化物は7.7g含まれる計算です。
種実類46食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから10番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約22 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.3 g |
| 脂質 | 7.6 g |
| 炭水化物 | 7.7 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 134 | 5.8 | 10.2 | 10.4 |
| 50 g | 223 | 9.7 | 17.0 | 17.3 |
| 100 g | 446 | 19.4 | 33.9 | 34.5 |
| 150 g | 669 | 29.1 | 50.9 | 51.8 |
| 200 g | 892 | 38.8 | 67.8 | 69.0 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 446 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1837 kJ |
| 水分 | 6.5 g |
| たんぱく質 | 19.4 g |
| 脂質 | 33.9 g |
| コレステロール | 1 mg |
| 炭水化物 | 34.5 g |
| 食物繊維総量 | 36.9 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 0 mg |
| カリウム | 760 mg |
| カルシウム | 570 mg |
| マグネシウム | 360 mg |
| リン | 820 mg |
| 鉄 | 7.6 mg |
| 亜鉛 | 5.9 mg |
| 銅 | 1.79 mg |
| マンガン | 4.80 mg |
| ビタミンC | 1 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 0.0 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
ポリフェノール： 0.4 g 食物繊維：AOAC2011.25法