わかめ 原藻 生のカロリーは？
わかめ 原藻 生は、日本食品標準成分表で「藻類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは24kcal（100kJ）で、藻類58食品の中では低いほうから22番目、中ほどです。藻類全体の中央値は155kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が89.0g、たんぱく質が1.9g、脂質が0.2g、炭水化物が5.6gです。炭水化物のうち食物繊維は3.6gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は2.0gです。
廃棄率は35%（廃棄部位: 茎、中肋及びめかぶ）で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 89g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 5.6g
- その他（灰分など） 3.3g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のわかめ 原藻 生は約417gです。その中に、たんぱく質は7.9g、脂質は0.8g、炭水化物は23.3g含まれる計算です。
藻類49食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから20番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約417 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.9 g |
| 脂質 | 0.8 g |
| 炭水化物 | 23.3 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
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- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| 50 g | 12 | 1.0 | 0.1 | 2.8 |
| 100 g | 24 | 1.9 | 0.2 | 5.6 |
| 150 g | 36 | 2.9 | 0.3 | 8.4 |
| 200 g | 48 | 3.8 | 0.4 | 11.2 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 24 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 100 kJ |
| 水分 | 89.0 g |
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| コレステロール | 0 mg |
| 炭水化物 | 5.6 g |
| 食物繊維総量 | 3.6 g |
| 食塩相当量 | 1.5 g |
| ナトリウム | 610 mg |
| カリウム | 730 mg |
| カルシウム | 100 mg |
| マグネシウム | 110 mg |
| リン | 36 mg |
| 鉄 | 0.7 mg |
| 亜鉛 | 0.3 mg |
| 銅 | 0.02 mg |
| マンガン | 0.05 mg |
| ビタミンC | 15 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 2.0 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
基部を除いたもの 廃棄部位： 茎、中肋及びめかぶ
藻類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| おごのり 塩蔵 塩抜き | 26 | 385 | 8.8 |
| （こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮 | 28 | 357 | 11.6 |
| わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | 20 | 500 | 4.9 |
| とさかのり 赤とさか 塩蔵 塩抜き | 19 | 526 | 5.1 |
| わかめ くきわかめ 湯通し塩蔵 塩抜き | 18 | 556 | 5.5 |
| とさかのり 青とさか 塩蔵 塩抜き | 17 | 588 | 4.9 |