はも 生のカロリーは？
132 kcal / 100g
可食部100gあたり（555 kJ）
22.3 gたんぱく質
5.3 g脂質
Tr g炭水化物
-糖質（計算値）
0.2 g食塩相当量
はも 生は、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは132kcal（555kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから224番目、中ほどです。魚介類全体の中央値は138kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が71.0g、たんぱく質が22.3g、脂質が5.3gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。
- 水分 71g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 0g
- その他（灰分など） 1.4g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のはも 生は約76gです。その中に、たんぱく質は16.9g、脂質は4.0g含まれる計算です。
魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから219番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約76 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.9 g |
| 脂質 | 4.0 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 40 | 6.7 | 1.6 | - |
| 50 g | 66 | 11.2 | 2.7 | - |
| 100 g | 132 | 22.3 | 5.3 | - |
| 150 g | 198 | 33.5 | 8.0 | - |
| 200 g | 264 | 44.6 | 10.6 | - |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 132 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 555 kJ |
| 水分 | 71.0 g |
| たんぱく質 | 22.3 g |
| 脂質 | 5.3 g |
| コレステロール | 75 mg |
| 炭水化物 | Tr g |
| 食物繊維総量 | (0) g |
| 食塩相当量 | 0.2 g |
| ナトリウム | 66 mg |
| カリウム | 450 mg |
| カルシウム | 79 mg |
| マグネシウム | 29 mg |
| リン | 280 mg |
| 鉄 | 0.2 mg |
| 亜鉛 | 0.6 mg |
| 銅 | 0.03 mg |
| マンガン | 7E-2 mg |
| ビタミンC | 1 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | - |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
切り身 （魚体全体から調理する場合、廃棄率： 40 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等）
魚介類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜魚類＞ いぼだい 生 | 132 | 76 | Tr |
| ＜魚類＞ （あじ類） まるあじ 生 | 133 | 75 | 0.2 |
| ＜魚類＞ おおさが 生 | 131 | 76 | 0.1 |
| ＜魚類＞ （さば類） ごまさば 生 | 131 | 76 | 0.3 |
| ＜魚類＞ （たい類） まだい 養殖 皮なし 生 | 131 | 76 | 0.2 |
| ＜魚類＞ （たら類） すけとうだら たらこ 生 | 131 | 76 | 0.4 |