なまこ このわたのカロリーは？
54 kcal / 100g
可食部100gあたり（227 kJ）
11.4 gたんぱく質
1.8 g脂質
0.5 g炭水化物
(0.5) g糖質（計算値）
4.6 g食塩相当量
なまこ このわたは、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは54kcal（227kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから9番目、エネルギーが低めの部類です。魚介類全体の中央値は138kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が80.2g、たんぱく質が11.4g、脂質が1.8g、炭水化物が0.5gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は0.5gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。
- 水分 80.2g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 0.5g
- その他（灰分など） 6.1g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のなまこ このわたは約185gです。その中に、たんぱく質は21.1g、脂質は3.3g、炭水化物は0.9g含まれる計算です。
魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから128番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約185 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.1 g |
| 脂質 | 3.3 g |
| 炭水化物 | 0.9 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 16 | 3.4 | 0.5 | 0.2 |
| 50 g | 27 | 5.7 | 0.9 | 0.3 |
| 100 g | 54 | 11.4 | 1.8 | 0.5 |
| 150 g | 81 | 17.1 | 2.7 | 0.8 |
| 200 g | 108 | 22.8 | 3.6 | 1.0 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 54 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 227 kJ |
| 水分 | 80.2 g |
| たんぱく質 | 11.4 g |
| 脂質 | 1.8 g |
| コレステロール | 3 mg |
| 炭水化物 | 0.5 g |
| 食物繊維総量 | (0) g |
| 食塩相当量 | 4.6 g |
| ナトリウム | 1800 mg |
| カリウム | 330 mg |
| カルシウム | 41 mg |
| マグネシウム | 95 mg |
| リン | 170 mg |
| 鉄 | 4.0 mg |
| 亜鉛 | 1.4 mg |
| 銅 | 0.10 mg |
| マンガン | 0.44 mg |
| ビタミンC | 0 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | (0.5) g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
内臓を塩辛にしたもの
魚介類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜魚類＞ あんこう 生 | 54 | 185 | 0.3 |
| ＜貝類＞ しじみ 生 | 54 | 185 | 4.5 |
| ＜貝類＞ いたやがい 養殖 生 | 55 | 182 | 1.5 |
| ＜貝類＞ ばかがい 生 | 56 | 179 | 2.4 |
| ＜えび・かに類＞ （かに類） たらばがに 生 | 56 | 179 | 0.2 |
| ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 塩辛 | 58 | 172 | Tr |