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なるとのカロリーは？

80 kcal / 100g

可食部100gあたり（339 kJ）

7.6 gたんぱく質

0.4 g脂質

11.6 g炭水化物

(11.6) g糖質（計算値）

2.0 g食塩相当量

なるとは、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは80kcal（339kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから80番目、エネルギーが低めの部類です。魚介類全体の中央値は138kcalです。

100gあたりの内訳は、水分が77.8g、たんぱく質が7.6g、脂質が0.4g、炭水化物が11.6gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は11.6gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。

100kcalあたりに換算すると

100kcal分のなるとは約125gです。その中に、たんぱく質は9.5g、脂質は0.5g、炭水化物は14.5g含まれる計算です。

魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから385番目で、たんぱく質が少ない部類です。

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

重さ g

重さ	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
30 g	24	2.3	0.1	3.5
50 g	40	3.8	0.2	5.8
100 g	80	7.6	0.4	11.6
150 g	120	11.4	0.6	17.4
200 g	160	15.2	0.8	23.2

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

食品名	kcal	100kcal分 g	炭水化物 g
＜魚類＞にしんかずのこ塩蔵水戻し	80	125	0.6
＜魚類＞（ふぐ類）とらふぐ養殖生	80	125	0.2
＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし生	80	125	0.1
＜魚類＞えい生	79	127	0.1
＜魚類＞おこぜ生	81	123	0.2
＜魚類＞（さめ類）よしきりざめ生	79	127	Tr