魚肉ハムのカロリーは？
155 kcal / 100g
可食部100gあたり（653 kJ）
13.4 gたんぱく質
6.7 g脂質
11.1 g炭水化物
(11.1) g糖質（計算値）
2.3 g食塩相当量
魚肉ハムは、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは155kcal（653kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから265番目、中ほどです。魚介類全体の中央値は138kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が66.0g、たんぱく質が13.4g、脂質が6.7g、炭水化物が11.1gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は11.1gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。
- 水分 66g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 11.1g
- その他（灰分など） 2.8g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分の魚肉ハムは約65gです。その中に、たんぱく質は8.6g、脂質は4.3g、炭水化物は7.2g含まれる計算です。
魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから408番目で、たんぱく質が少ない部類です。
| 100kcal分の重量 | 約65 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.6 g |
| 脂質 | 4.3 g |
| 炭水化物 | 7.2 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 47 | 4.0 | 2.0 | 3.3 |
| 50 g | 78 | 6.7 | 3.4 | 5.6 |
| 100 g | 155 | 13.4 | 6.7 | 11.1 |
| 150 g | 233 | 20.1 | 10.1 | 16.7 |
| 200 g | 310 | 26.8 | 13.4 | 22.2 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 155 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 653 kJ |
| 水分 | 66.0 g |
| たんぱく質 | 13.4 g |
| 脂質 | 6.7 g |
| コレステロール | 28 mg |
| 炭水化物 | 11.1 g |
| 食物繊維総量 | (0) g |
| 食塩相当量 | 2.3 g |
| ナトリウム | 900 mg |
| カリウム | 110 mg |
| カルシウム | 45 mg |
| マグネシウム | 15 mg |
| リン | 50 mg |
| 鉄 | 1.0 mg |
| 亜鉛 | 0.7 mg |
| 銅 | 0.06 mg |
| マンガン | 0.11 mg |
| ビタミンC | (0) mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | (11.1) g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： フィッシュハム
魚介類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 生 | 156 | 64 | 0.1 |
| ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 生 | 156 | 64 | 0.2 |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 水煮缶詰 | 156 | 64 | 0.1 |
| ＜魚類＞ はたはた 生干し | 154 | 65 | Tr |
| ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき 焼き | 157 | 64 | 0.1 |
| ＜魚類＞ あゆ うるか | 157 | 64 | 1.8 |