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人乳のカロリーは？

• 水分 88g
• たんぱく質 1.1g
• 脂質 3.5g
• 炭水化物 7.2g
• その他（灰分など） 0.2g

1回量あたりのカロリー

人乳は、大さじ1（約15.3g）で9kcal、小さじ1（約5.1g）で3kcalが目安です。

重量は成分表の容量換算から計算した目安です（成分表備考「100 g： 98.3 mL、100 mL： 101.7 g」× 15mL。計量スプーンの容量(大さじ15mL・小さじ5mL)は広島市ウェブサイト掲載資料「調味料 計量カップ・計量スプーンの重量換算表」による(2026-10-23確認)）。粉や粒の詰め方で変わります。

100kcalあたりに換算すると

100kcal分の人乳は約164gです。その中に、たんぱく質は1.8g、脂質は5.7g、炭水化物は11.8g含まれる計算です。

乳類59食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから42番目で、中ほどです。

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量（重さ）から計算する

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

栄養成分（可食部100gあたり）

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

備考（成分表より）

試料： 成熟乳 鉄： Trであるが、利用上の便宜のため小数第2位まで記載 ヨウ素： 第3章参照 ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： Tr） (100 g： 98.3 mL、100 mL： 101.7 g)

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