ホーム › 乳類 › ＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 低脂肪無糖
ヨーグルト 低脂肪無糖のカロリーは？
ヨーグルト 低脂肪無糖は、日本食品標準成分表で「乳類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは40kcal（168kJ）で、乳類59食品の中では低いほうから4番目、エネルギーが低めの部類です。乳類全体の中央値は217kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が89.2g、たんぱく質が3.7g、脂質が1.0g、炭水化物が5.2gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は5.2gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。
- 水分 89.2g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 1g
- 炭水化物 5.2g
- その他（灰分など） 0.9g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のヨーグルト 低脂肪無糖は約250gです。その中に、たんぱく質は9.3g、脂質は2.5g、炭水化物は13.0g含まれる計算です。
乳類59食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから7番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約250 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.3 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 炭水化物 | 13.0 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 12 | 1.1 | 0.3 | 1.6 |
| 50 g | 20 | 1.9 | 0.5 | 2.6 |
| 100 g | 40 | 3.7 | 1.0 | 5.2 |
| 150 g | 60 | 5.6 | 1.5 | 7.8 |
| 200 g | 80 | 7.4 | 2.0 | 10.4 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 40 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 168 kJ |
| 水分 | 89.2 g |
| たんぱく質 | 3.7 g |
| 脂質 | 1.0 g |
| コレステロール | 5 mg |
| 炭水化物 | 5.2 g |
| 食物繊維総量 | (0) g |
| 食塩相当量 | 0.1 g |
| ナトリウム | 48 mg |
| カリウム | 180 mg |
| カルシウム | 130 mg |
| マグネシウム | 13 mg |
| リン | 100 mg |
| 鉄 | Tr mg |
| 亜鉛 | 0.5 mg |
| 銅 | 0.01 mg |
| マンガン | 0 mg |
| ビタミンC | 2 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | (5.2) g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
乳類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） 乳酸菌飲料 非乳製品 | 39 | 256 | 10.0 |
| ＜牛乳及び乳製品＞ （液状乳類） 加工乳 低脂肪 | 42 | 238 | 5.5 |
| ＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・乳酸菌飲料） ヨーグルト 無脂肪無糖 | 37 | 270 | 5.7 |
| ＜牛乳及び乳製品＞ （液状乳類） 乳飲料 フルーツ | 46 | 217 | 9.9 |
| ＜牛乳及び乳製品＞ （液状乳類） 脱脂乳 | 31 | 323 | 4.8 |
| ＜牛乳及び乳製品＞ （液状乳類） 乳飲料 コーヒー | 56 | 179 | 7.2 |