こめ ［もち米製品］ もちのカロリーは？
223 kcal / 100g
可食部100gあたり（947 kJ）
4.0 gたんぱく質
0.6 g脂質
50.8 g炭水化物
50.3 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
こめ ［もち米製品］ もちは、日本食品標準成分表で「穀類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは223kcal（947kJ）で、穀類208食品の中では低いほうから70番目、中ほどです。穀類全体の中央値は301kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が44.5g、たんぱく質が4.0g、脂質が0.6g、炭水化物が50.8gです。炭水化物のうち食物繊維は0.5gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は50.3gです。
- 水分 44.5g
- たんぱく質 4g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 50.8g
- その他（灰分など） 0.1g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のこめ ［もち米製品］ もちは約45gです。その中に、たんぱく質は1.8g、脂質は0.3g、炭水化物は22.8g含まれる計算です。
穀類208食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから173番目で、たんぱく質が少ない部類です。
| 100kcal分の重量 | 約45 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 炭水化物 | 22.8 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 67 | 1.2 | 0.2 | 15.2 |
| 50 g | 112 | 2.0 | 0.3 | 25.4 |
| 100 g | 223 | 4.0 | 0.6 | 50.8 |
| 150 g | 335 | 6.0 | 0.9 | 76.2 |
| 200 g | 446 | 8.0 | 1.2 | 101.6 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
よく比べられる食品
- 食パンともちを比べる同じ100kcal分で比べると、食パンは約40g、もちは約45gです。もちのほうが約5g多く食べられます。
- 白米ごはんともちを比べる同じ100kcal分で比べると、白米ごはんは約64g、もちは約45gです。白米ごはんのほうが約19g多く食べられます。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 223 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 947 kJ |
| 水分 | 44.5 g |
| たんぱく質 | 4.0 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 50.8 g |
| 食物繊維総量 | 0.5 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 0 mg |
| カリウム | 32 mg |
| カルシウム | 3 mg |
| マグネシウム | 6 mg |
| リン | 22 mg |
| 鉄 | 0.1 mg |
| 亜鉛 | 0.9 mg |
| 銅 | 0.13 mg |
| マンガン | 0.58 mg |
| ビタミンC | (0) mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 50.3 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
穀類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| こむぎ ［パン類］ イングリッシュマフィン | 224 | 45 | 40.8 |
| こむぎ ［即席めん類］ 中華スタイル即席カップめん 油揚げ 焼きそば 調理後全体 （添付調味料等を含むもの） | 222 | 45 | (34.2) |
| こむぎ ［パン類］ 角形食パン 耳を除いたもの | 226 | 44 | 42.6 |
| こむぎ ［マカロニ・スパゲッティ類］ 生パスタ 生 | 232 | 43 | 46.9 |
| こむぎ ［中華めん類］ 蒸し中華めん ソテー | 211 | 47 | 38.9 |
| あわ あわもち | 210 | 48 | 45.3 |