ベーグルのカロリーは？
270 kcal / 100g
可食部100gあたり（1142 kJ）
9.6 gたんぱく質
2.0 g脂質
54.6 g炭水化物
52.1 g糖質（計算値）
1.2 g食塩相当量
ベーグルは、日本食品標準成分表で「穀類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは270kcal（1142kJ）で、穀類208食品の中では低いほうから93番目、中ほどです。穀類全体の中央値は301kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が32.3g、たんぱく質が9.6g、脂質が2.0g、炭水化物が54.6gです。炭水化物のうち食物繊維は2.5gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は52.1gです。
- 水分 32.3g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 2g
- 炭水化物 54.6g
- その他（灰分など） 1.5g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のベーグルは約37gです。その中に、たんぱく質は3.6g、脂質は0.7g、炭水化物は20.2g含まれる計算です。
穀類208食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから39番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約37 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.6 g |
| 脂質 | 0.7 g |
| 炭水化物 | 20.2 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 81 | 2.9 | 0.6 | 16.4 |
| 50 g | 135 | 4.8 | 1.0 | 27.3 |
| 100 g | 270 | 9.6 | 2.0 | 54.6 |
| 150 g | 405 | 14.4 | 3.0 | 81.9 |
| 200 g | 540 | 19.2 | 4.0 | 109.2 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 270 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1142 kJ |
| 水分 | 32.3 g |
| たんぱく質 | 9.6 g |
| 脂質 | 2.0 g |
| コレステロール | - |
| 炭水化物 | 54.6 g |
| 食物繊維総量 | 2.5 g |
| 食塩相当量 | 1.2 g |
| ナトリウム | 460 mg |
| カリウム | 97 mg |
| カルシウム | 24 mg |
| マグネシウム | 24 mg |
| リン | 81 mg |
| 鉄 | 1.3 mg |
| 亜鉛 | 0.7 mg |
| 銅 | 0.11 mg |
| マンガン | 0.45 mg |
| ビタミンC | - |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 52.1 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
穀類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| こむぎ ［パン類］ 角形食パン 焼き | 269 | 37 | 50.6 |
| そば そば 生 | 271 | 37 | 54.5 |
| こむぎ ［パン類］ 角形食パン 耳 | 273 | 37 | (50.8) |
| こむぎ ［パン類］ コッペパン | 273 | 37 | 54.7 |
| こむぎ ［パン類］ バンズ | 274 | 36 | 50.6 |
| こむぎ ［中華めん類］ 沖縄そば 生 | 266 | 38 | 54.2 |