くこ 実 乾のカロリーは？
387 kcal / 100g
可食部100gあたり（1640 kJ）
12.3 gたんぱく質
4.1 g脂質
75.3 g炭水化物
-糖質（計算値）
1.3 g食塩相当量
くこ 実 乾は、日本食品標準成分表で「果実類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは387kcal（1640kJ）で、果実類185食品の中では低いほうから185番目、エネルギーが高めの部類です。果実類全体の中央値は50kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が4.8g、たんぱく質が12.3g、脂質が4.1g、炭水化物が75.3gです。
- 水分 4.8g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 75.3g
- その他（灰分など） 3.5g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のくこ 実 乾は約26gです。その中に、たんぱく質は3.2g、脂質は1.1g、炭水化物は19.5g含まれる計算です。
果実類181食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから5番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約26 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.2 g |
| 脂質 | 1.1 g |
| 炭水化物 | 19.5 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 116 | 3.7 | 1.2 | 22.6 |
| 50 g | 194 | 6.2 | 2.1 | 37.7 |
| 100 g | 387 | 12.3 | 4.1 | 75.3 |
| 150 g | 581 | 18.5 | 6.2 | 113.0 |
| 200 g | 774 | 24.6 | 8.2 | 150.6 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 387 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1640 kJ |
| 水分 | 4.8 g |
| たんぱく質 | 12.3 g |
| 脂質 | 4.1 g |
| コレステロール | - |
| 炭水化物 | 75.3 g |
| 食物繊維総量 | - |
| 食塩相当量 | 1.3 g |
| ナトリウム | 510 mg |
| カリウム | 1400 mg |
| カルシウム | 47 mg |
| マグネシウム | 77 mg |
| リン | 180 mg |
| 鉄 | 4.0 mg |
| 亜鉛 | 1.2 mg |
| 銅 | 0.69 mg |
| マンガン | 0.71 mg |
| ビタミンC | 9 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | - |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： ゴジベリー ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更
果実類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| きはだ 実 乾 | 378 | 26 | 65.1 |
| パインアップル 砂糖漬 | 349 | 29 | 86.8 |
| マンゴー ドライマンゴー | 339 | 29 | 84.9 |
| （かんきつ類） ぶんたん ざぼん漬 | 338 | 30 | 85.5 |
| いちご 乾 | 329 | 30 | 82.8 |
| ぶどう 干しぶどう | 324 | 31 | 80.3 |