わかめ カットわかめ 乾のカロリーは？
186 kcal / 100g
可食部100gあたり（770 kJ）
17.9 gたんぱく質
4.0 g脂質
42.1 g炭水化物
2.9 g糖質（計算値）
23.5 g食塩相当量
わかめ カットわかめ 乾は、日本食品標準成分表で「藻類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは186kcal（770kJ）で、藻類58食品の中では低いほうから39番目、中ほどです。藻類全体の中央値は155kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が9.2g、たんぱく質が17.9g、脂質が4.0g、炭水化物が42.1gです。炭水化物のうち食物繊維は39.2gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は2.9gです。
- 水分 9.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 4g
- 炭水化物 42.1g
- その他（灰分など） 26.8g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のわかめ カットわかめ 乾は約54gです。その中に、たんぱく質は9.6g、脂質は2.2g、炭水化物は22.6g含まれる計算です。
藻類49食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから13番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約54 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.6 g |
| 脂質 | 2.2 g |
| 炭水化物 | 22.6 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 56 | 5.4 | 1.2 | 12.6 |
| 50 g | 93 | 9.0 | 2.0 | 21.1 |
| 100 g | 186 | 17.9 | 4.0 | 42.1 |
| 150 g | 279 | 26.9 | 6.0 | 63.2 |
| 200 g | 372 | 35.8 | 8.0 | 84.2 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 186 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 770 kJ |
| 水分 | 9.2 g |
| たんぱく質 | 17.9 g |
| 脂質 | 4.0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| 炭水化物 | 42.1 g |
| 食物繊維総量 | 39.2 g |
| 食塩相当量 | 23.5 g |
| ナトリウム | 9300 mg |
| カリウム | 430 mg |
| カルシウム | 870 mg |
| マグネシウム | 460 mg |
| リン | 300 mg |
| 鉄 | 6.5 mg |
| 亜鉛 | 2.8 mg |
| 銅 | 0.13 mg |
| マンガン | 0.46 mg |
| ビタミンC | 0 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 2.9 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
食物繊維：AOAC2011.25法
藻類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 186 | 54 | 56.0 |
| あらめ 蒸し干し | 184 | 54 | 56.2 |
| ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾 | 180 | 56 | 58.4 |
| えごのり 素干し | 179 | 56 | 62.2 |
| （こんぶ類） 塩昆布 | 193 | 52 | 37 |
| てんぐさ 素干し | 194 | 52 | 53.8 |