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缶詰 油漬 フレークのカロリーは？
缶詰 油漬 フレークは、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは289kcal（1200kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから420番目、エネルギーが高めの部類です。魚介類全体の中央値は138kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が55.5g、たんぱく質が18.8g、脂質が24.2g、炭水化物が0.1gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は0.1gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。
- 水分 55.5g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 0.1g
- その他（灰分など） 1.4g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分の缶詰 油漬 フレークは約35gです。その中に、たんぱく質は6.5g、脂質は8.4g、炭水化物は0.0g含まれる計算です。
魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから442番目で、たんぱく質が少ない部類です。
| 100kcal分の重量 | 約35 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.5 g |
| 脂質 | 8.4 g |
| 炭水化物 | 0.0 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 87 | 5.6 | 7.3 | 0.0 |
| 50 g | 145 | 9.4 | 12.1 | 0.1 |
| 100 g | 289 | 18.8 | 24.2 | 0.1 |
| 150 g | 434 | 28.2 | 36.3 | 0.2 |
| 200 g | 578 | 37.6 | 48.4 | 0.2 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 289 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1200 kJ |
| 水分 | 55.5 g |
| たんぱく質 | 18.8 g |
| 脂質 | 24.2 g |
| コレステロール | 41 mg |
| 炭水化物 | 0.1 g |
| 食物繊維総量 | (0) g |
| 食塩相当量 | 0.9 g |
| ナトリウム | 350 mg |
| カリウム | 230 mg |
| カルシウム | 5 mg |
| マグネシウム | 23 mg |
| リン | 160 mg |
| 鉄 | 0.9 mg |
| 亜鉛 | 0.5 mg |
| 銅 | 7E-2 mg |
| マンガン | 0.02 mg |
| ビタミンC | (0) mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | (0.1) g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： ツナ缶 液汁を含んだもの
魚介類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜魚類＞ うまづらはぎ 味付け開き干し | 289 | 35 | 10.4 |
| ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられ | 289 | 35 | 49.1 |
| ＜魚類＞ さんま 皮つき 生 | 287 | 35 | 0.1 |
| ＜魚類＞ （さば類） 加工品 しめさば | 292 | 34 | 1.7 |
| ＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 素干し | 286 | 35 | 0.1 |
| ＜魚類＞ うなぎ かば焼 | 285 | 35 | 3.1 |