あわび 干しのカロリーは？
257 kcal / 100g
可食部100gあたり（1090 kJ）
38.0 gたんぱく質
1.6 g脂質
23.8 g炭水化物
(23.8) g糖質（計算値）
7.4 g食塩相当量
あわび 干しは、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは257kcal（1090kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから391番目、エネルギーが高めの部類です。魚介類全体の中央値は138kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が27.9g、たんぱく質が38.0g、脂質が1.6g、炭水化物が23.8gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は23.8gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。
- 水分 27.9g
- たんぱく質 38g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 23.8g
- その他（灰分など） 8.7g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のあわび 干しは約39gです。その中に、たんぱく質は14.8g、脂質は0.6g、炭水化物は9.3g含まれる計算です。
魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから264番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約39 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.8 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| 炭水化物 | 9.3 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 77 | 11.4 | 0.5 | 7.1 |
| 50 g | 129 | 19.0 | 0.8 | 11.9 |
| 100 g | 257 | 38.0 | 1.6 | 23.8 |
| 150 g | 386 | 57.0 | 2.4 | 35.7 |
| 200 g | 514 | 76.0 | 3.2 | 47.6 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 257 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1090 kJ |
| 水分 | 27.9 g |
| たんぱく質 | 38.0 g |
| 脂質 | 1.6 g |
| コレステロール | 390 mg |
| 炭水化物 | 23.8 g |
| 食物繊維総量 | (0) g |
| 食塩相当量 | 7.4 g |
| ナトリウム | 2900 mg |
| カリウム | 490 mg |
| カルシウム | 39 mg |
| マグネシウム | 110 mg |
| リン | 300 mg |
| 鉄 | 2.0 mg |
| 亜鉛 | 1.6 mg |
| 銅 | 0.74 mg |
| マンガン | 0.05 mg |
| ビタミンC | Tr mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | (23.8) g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
魚介類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜魚類＞ こい 養殖 内臓 生 | 258 | 39 | 1.3 |
| ＜貝類＞ かき 養殖 フライ | 256 | 39 | 32.9 |
| ＜魚類＞ さんま 缶詰 味付け | 259 | 39 | 5.6 |
| ＜魚類＞ はぜ 甘露煮 | 260 | 38 | 40.3 |
| ＜魚類＞ ぶり 成魚 焼き | 260 | 38 | 0.3 |
| ＜魚類＞ ぎんだら 水煮 | 253 | 40 | 0 |