しゃこ ゆでのカロリーは？
89 kcal / 100g
可食部100gあたり（375 kJ）
19.2 gたんぱく質
1.7 g脂質
0.2 g炭水化物
(0.2) g糖質（計算値）
0.8 g食塩相当量
しゃこ ゆでは、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは89kcal（375kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから114番目、エネルギーが低めの部類です。魚介類全体の中央値は138kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が77.2g、たんぱく質が19.2g、脂質が1.7g、炭水化物が0.2gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は0.2gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。
- 水分 77.2g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 0.2g
- その他（灰分など） 1.7g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のしゃこ ゆでは約112gです。その中に、たんぱく質は21.6g、脂質は1.9g、炭水化物は0.2g含まれる計算です。
魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから116番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約112 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.6 g |
| 脂質 | 1.9 g |
| 炭水化物 | 0.2 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 27 | 5.8 | 0.5 | 0.1 |
| 50 g | 45 | 9.6 | 0.9 | 0.1 |
| 100 g | 89 | 19.2 | 1.7 | 0.2 |
| 150 g | 134 | 28.8 | 2.6 | 0.3 |
| 200 g | 178 | 38.4 | 3.4 | 0.4 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 89 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 375 kJ |
| 水分 | 77.2 g |
| たんぱく質 | 19.2 g |
| 脂質 | 1.7 g |
| コレステロール | 150 mg |
| 炭水化物 | 0.2 g |
| 食物繊維総量 | (0) g |
| 食塩相当量 | 0.8 g |
| ナトリウム | 310 mg |
| カリウム | 230 mg |
| カルシウム | 88 mg |
| マグネシウム | 40 mg |
| リン | 250 mg |
| 鉄 | 0.8 mg |
| 亜鉛 | 3.3 mg |
| 銅 | 3.46 mg |
| マンガン | 0.13 mg |
| ビタミンC | 0 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | (0.2) g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
ゆでしゃこ（むきみ）
魚介類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜魚類＞ （かれい類） まがれい 生 | 89 | 112 | 0.1 |
| ＜魚類＞ したびらめ 生 | 89 | 112 | Tr |
| ＜魚類＞ とびうお 生 | 89 | 112 | 0.1 |
| ＜貝類＞ ほたてがい 水煮 | 89 | 112 | 1.9 |
| ＜えび・かに類＞ （えび類） 大正えび 生 | 89 | 112 | 0.1 |
| ＜水産練り製品＞ かに風味かまぼこ | 89 | 112 | 9.2 |