ホーム › 魚介類 › ＜魚類＞（かれい類）まがれい生

まがれい生のカロリーは？

89 kcal / 100g

可食部100gあたり（377 kJ）

19.6 gたんぱく質

1.3 g脂質

0.1 g炭水化物

(0.1) g糖質（計算値）

0.3 g食塩相当量

まがれい生は、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは89kcal（377kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから114番目、エネルギーが低めの部類です。魚介類全体の中央値は138kcalです。

100gあたりの内訳は、水分が77.8g、たんぱく質が19.6g、脂質が1.3g、炭水化物が0.1gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は0.1gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。

調理・加工による違い

生の89kcalに比べて、水煮は97kcalで、8kcal高くなります。水分は77.8gから75.6gです。

生の89kcalに比べて、焼きは104kcalで、15kcal高くなります。水分は77.8gから73.9gです。

状態	kcal	水分 g	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
生（このページ）	89	77.8	19.6	1.3	0.1
水煮	97	75.6	21.4	1.1	0.1
焼き	104	73.9	23.4	1.3	0.1

いずれも可食部100gあたり。調理による重量の変化（水を含む・脱水など）があるため、同じ重さで比べた値です。

100kcal分のまがれい生は約112gです。その中に、たんぱく質は22.0g、脂質は1.5g、炭水化物は0.1g含まれる計算です。

魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから105番目で、たんぱく質が多い部類です。

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

重さ g

重さ	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
30 g	27	5.9	0.4	0.0
50 g	45	9.8	0.7	0.1
100 g	89	19.6	1.3	0.1
150 g	134	29.4	2.0	0.2
200 g	178	39.2	2.6	0.2

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

五枚におろしたもの（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位：頭部、内臓、骨、ひれ等）

食品名	kcal	100kcal分 g	炭水化物 g
＜魚類＞したびらめ生	89	112	Tr
＜魚類＞とびうお生	89	112	0.1
＜貝類＞ほたてがい水煮	89	112	1.9
＜えび・かに類＞（えび類）大正えび生	89	112	0.1
＜その他＞しゃこゆで	89	112	0.2
＜水産練り製品＞かに風味かまぼこ	89	112	9.2