ホーム › 魚介類 › ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき フライ
まあじ 皮つき フライのカロリーは？
まあじ 皮つき フライは、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは270kcal（1126kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから407番目、エネルギーが高めの部類です。魚介類全体の中央値は138kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が52.3g、たんぱく質が20.1g、脂質が18.2g、炭水化物が7.9gです。
- 水分 52.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 7.9g
- その他（灰分など） 1.5g
調理・加工による違い
生の112kcalに比べて、水煮は136kcalで、24kcal高くなります。水分は75.1gから70.3gです。
生の112kcalに比べて、焼きは157kcalで、45kcal高くなります。水分は75.1gから65.3gです。
生の112kcalに比べて、フライは270kcalで、158kcal高くなります。水分は75.1gから52.3gです。
| 状態 | kcal | 水分 g | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|---|
| 生 | 112 | 75.1 | 19.7 | 4.5 | 0.1 |
| 水煮 | 136 | 70.3 | 22.4 | 5.9 | 0.1 |
| 焼き | 157 | 65.3 | 25.9 | 6.4 | 0.1 |
| フライ（このページ） | 270 | 52.3 | 20.1 | 18.2 | 7.9 |
いずれも可食部100gあたり。調理による重量の変化（水を含む・脱水など）があるため、同じ重さで比べた値です。
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のまあじ 皮つき フライは約37gです。その中に、たんぱく質は7.4g、脂質は6.7g、炭水化物は2.9g含まれる計算です。
魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから425番目で、たんぱく質が少ない部類です。
| 100kcal分の重量 | 約37 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 脂質 | 6.7 g |
| 炭水化物 | 2.9 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 81 | 6.0 | 5.5 | 2.4 |
| 50 g | 135 | 10.1 | 9.1 | 4.0 |
| 100 g | 270 | 20.1 | 18.2 | 7.9 |
| 150 g | 405 | 30.2 | 27.3 | 11.9 |
| 200 g | 540 | 40.2 | 36.4 | 15.8 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 270 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1126 kJ |
| 水分 | 52.3 g |
| たんぱく質 | 20.1 g |
| 脂質 | 18.2 g |
| コレステロール | 80 mg |
| 炭水化物 | 7.9 g |
| 食物繊維総量 | - |
| 食塩相当量 | 0.4 g |
| ナトリウム | 160 mg |
| カリウム | 330 mg |
| カルシウム | 100 mg |
| マグネシウム | 35 mg |
| リン | 250 mg |
| 鉄 | 0.8 mg |
| 亜鉛 | 1.2 mg |
| 銅 | 0.08 mg |
| マンガン | 0.11 mg |
| ビタミンC | 0 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | - |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： あじ 三枚におろしたもの 調理による脂質の増減：第1章表13参照
魚介類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 焼き | 270 | 37 | 0.3 |
| ＜魚類＞ いかなご つくだ煮 | 271 | 37 | 30.7 |
| ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮なし ソテー | 269 | 37 | 0.1 |
| ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げ | 268 | 37 | 3.5 |
| ＜魚類＞ いかなご あめ煮 | 268 | 37 | 35.8 |
| ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 さきいか | 268 | 37 | 17.3 |