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まあじ 皮つき 生のカロリーは？
まあじ 皮つき 生は、日本食品標準成分表で「魚介類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは112kcal（471kJ）で、魚介類471食品の中では低いほうから184番目、中ほどです。魚介類全体の中央値は138kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が75.1g、たんぱく質が19.7g、脂質が4.5g、炭水化物が0.1gです。炭水化物のうち食物繊維は0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は0.1gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。
廃棄率は55%（廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし））で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 75.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 0.1g
- その他（灰分など） 0.6g
調理・加工による違い
生の112kcalに比べて、水煮は136kcalで、24kcal高くなります。水分は75.1gから70.3gです。
生の112kcalに比べて、焼きは157kcalで、45kcal高くなります。水分は75.1gから65.3gです。
生の112kcalに比べて、フライは270kcalで、158kcal高くなります。水分は75.1gから52.3gです。
| 状態 | kcal | 水分 g | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|---|
| 生（このページ） | 112 | 75.1 | 19.7 | 4.5 | 0.1 |
| 水煮 | 136 | 70.3 | 22.4 | 5.9 | 0.1 |
| 焼き | 157 | 65.3 | 25.9 | 6.4 | 0.1 |
| フライ | 270 | 52.3 | 20.1 | 18.2 | 7.9 |
いずれも可食部100gあたり。調理による重量の変化（水を含む・脱水など）があるため、同じ重さで比べた値です。
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のまあじ 皮つき 生は約89gです。その中に、たんぱく質は17.6g、脂質は4.0g、炭水化物は0.1g含まれる計算です。
魚介類471食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから205番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約89 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.6 g |
| 脂質 | 4.0 g |
| 炭水化物 | 0.1 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 34 | 5.9 | 1.4 | 0.0 |
| 50 g | 56 | 9.9 | 2.3 | 0.1 |
| 100 g | 112 | 19.7 | 4.5 | 0.1 |
| 150 g | 168 | 29.6 | 6.8 | 0.2 |
| 200 g | 224 | 39.4 | 9.0 | 0.2 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
よく比べられる食品
- あじ（生）といわし（生）を比べる同じ100kcal分で比べると、あじ（生）は約89g、いわし（生）は約64gです。あじ（生）のほうが約25g多く食べられます。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 112 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 471 kJ |
| 水分 | 75.1 g |
| たんぱく質 | 19.7 g |
| 脂質 | 4.5 g |
| コレステロール | 68 mg |
| 炭水化物 | 0.1 g |
| 食物繊維総量 | (0) g |
| 食塩相当量 | 0.3 g |
| ナトリウム | 130 mg |
| カリウム | 360 mg |
| カルシウム | 66 mg |
| マグネシウム | 34 mg |
| リン | 230 mg |
| 鉄 | 0.6 mg |
| 亜鉛 | 1.1 mg |
| 銅 | 7E-2 mg |
| マンガン | 0.01 mg |
| ビタミンC | Tr mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | (0.1) g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： あじ 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
魚介類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜魚類＞ みなみくろたち 生 | 112 | 89 | 0.1 |
| ＜いか・たこ類＞ （たこ類） まだこ 蒸しだこ 油いため | 112 | 89 | 0.2 |
| ＜魚類＞ あまだい 水煮 | 113 | 88 | Tr |
| ＜魚類＞ いかなご 生 | 111 | 90 | 0.1 |
| ＜魚類＞ （いわし類） しらす干し 微乾燥品 | 113 | 88 | 0.1 |
| ＜魚類＞ すずき 生 | 113 | 88 | Tr |