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和風料理 煮物類 卯の花いりのカロリーは？
和風料理 煮物類 卯の花いりは、日本食品標準成分表で「調理済み流通食品類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは84kcal（350kJ）で、調理済み流通食品類55食品の中では低いほうから14番目、エネルギーが低めの部類です。調理済み流通食品類全体の中央値は139kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が79.1g、たんぱく質が4.4g、脂質が4.1g、炭水化物が10.7gです。炭水化物のうち食物繊維は5.1gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は5.6gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。
- 水分 79.1g
- たんぱく質 4.4g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 10.7g
- その他（灰分など） 1.7g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分の和風料理 煮物類 卯の花いりは約119gです。その中に、たんぱく質は5.2g、脂質は4.9g、炭水化物は12.7g含まれる計算です。
調理済み流通食品類55食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから18番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約119 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.2 g |
| 脂質 | 4.9 g |
| 炭水化物 | 12.7 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 25 | 1.3 | 1.2 | 3.2 |
| 50 g | 42 | 2.2 | 2.1 | 5.4 |
| 100 g | 84 | 4.4 | 4.1 | 10.7 |
| 150 g | 126 | 6.6 | 6.2 | 16.1 |
| 200 g | 168 | 8.8 | 8.2 | 21.4 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 84 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 350 kJ |
| 水分 | (79.1) g |
| たんぱく質 | (4.4) g |
| 脂質 | (4.1) g |
| コレステロール | (7) mg |
| 炭水化物 | (10.7) g |
| 食物繊維総量 | (5.1) g |
| 食塩相当量 | (1.1) g |
| ナトリウム | (450) mg |
| カリウム | (190) mg |
| カルシウム | (47) mg |
| マグネシウム | (24) mg |
| リン | (68) mg |
| 鉄 | (0.8) mg |
| 亜鉛 | (0.4) mg |
| 銅 | (0.07) mg |
| マンガン | (0.25) mg |
| ビタミンC | (1) mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | (5.6) g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
調理済み流通食品類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| 和風料理 煮物類 きんぴらごぼう | 84 | 119 | (11.3) |
| 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | 85 | 118 | (16.3) |
| 和風料理 煮物類 筑前煮 | 85 | 118 | (10.2) |
| 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 81 | 123 | (10.5) |
| 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 | 80 | 125 | (8.7) |
| 和風料理 煮物類 肉じゃが | 78 | 128 | (13.0) |