食パンと白米ごはんのカロリー比較（100gあたり・100kcalあたり）
可食部100gあたりのエネルギーは、食パンが248kcal、白米ごはんが156kcalで、食パンのほうが92kcal高くなります。
同じ100kcal分で比べると、食パンは約40g、白米ごはんは約64gです。白米ごはんのほうが約24g多く食べられます。
100kcalあたりのたんぱく質は、食パンが3.6g、白米ごはんが1.6gで、食パンのほうが2.0g多くなります。
100kcalあたりの脂質は、食パンが1.7g、白米ごはんが0.2gで、食パンのほうが1.5g多くなります。
100kcalあたりの炭水化物は、白米ごはんが23.8g、食パンが18.7gで、白米ごはんのほうが5.1g多くなります。
食塩相当量は、可食部100gあたり食パンが1.2g、白米ごはんが0.0gで、食パンのほうが多くなります。
可食部100gあたり
| 食パン | 白米ごはん | |
|---|---|---|
| エネルギー | 248 kcal | 156 kcal |
| たんぱく質 | 8.9 g | 2.5 g |
| 脂質 | 4.1 g | 0.3 g |
| 炭水化物 | 46.4 g | 37.1 g |
| 食物繊維 | 4.2 g | 1.5 g |
| 食塩相当量 | 1.2 g | 0 g |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 42.2 g | 35.6 g |
100kcal分に換算すると
| 食パン | 白米ごはん | |
|---|---|---|
| 100kcal分の重量 | 約40 g | 約64 g |
| たんぱく質 | 3.6 g | 1.6 g |
| 脂質 | 1.7 g | 0.2 g |
| 炭水化物 | 18.7 g | 23.8 g |
100kcal分の換算は、可食部100gあたりの値からの計算値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。