ナンのカロリーは？
257 kcal / 100g
可食部100gあたり（1086 kJ）
10.3 gたんぱく質
3.4 g脂質
47.6 g炭水化物
45.6 g糖質（計算値）
1.3 g食塩相当量
ナンは、日本食品標準成分表で「穀類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは257kcal（1086kJ）で、穀類208食品の中では低いほうから87番目、中ほどです。穀類全体の中央値は301kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が37.2g、たんぱく質が10.3g、脂質が3.4g、炭水化物が47.6gです。炭水化物のうち食物繊維は2.0gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は45.6gです。
- 水分 37.2g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 47.6g
- その他（灰分など） 1.5g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のナンは約39gです。その中に、たんぱく質は4.0g、脂質は1.3g、炭水化物は18.5g含まれる計算です。
穀類208食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから16番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約39 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.0 g |
| 脂質 | 1.3 g |
| 炭水化物 | 18.5 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 77 | 3.1 | 1.0 | 14.3 |
| 50 g | 129 | 5.2 | 1.7 | 23.8 |
| 100 g | 257 | 10.3 | 3.4 | 47.6 |
| 150 g | 386 | 15.5 | 5.1 | 71.4 |
| 200 g | 514 | 20.6 | 6.8 | 95.2 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 257 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1086 kJ |
| 水分 | 37.2 g |
| たんぱく質 | 10.3 g |
| 脂質 | 3.4 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 47.6 g |
| 食物繊維総量 | 2.0 g |
| 食塩相当量 | 1.3 g |
| ナトリウム | 530 mg |
| カリウム | 97 mg |
| カルシウム | 11 mg |
| マグネシウム | 22 mg |
| リン | 77 mg |
| 鉄 | 0.8 mg |
| 亜鉛 | 0.7 mg |
| 銅 | 0.11 mg |
| マンガン | 0.30 mg |
| ビタミンC | (0) mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 45.6 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
穀類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| こむぎ ［パン類］ 食パン リッチタイプ | 256 | 39 | (45.6) |
| こめ ［うるち米製品］ 米粉パン ロールパン | 256 | 39 | (42.0) |
| こめ ［うるち米製品］ 米こうじ | 260 | 38 | 59.2 |
| こむぎ ［パン類］ ライ麦パン | 252 | 40 | 52.7 |
| こめ ［うるち米製品］ 米粉めん | 252 | 40 | 58.4 |
| こむぎ ［パン類］ 全粒粉パン | 251 | 40 | 45.5 |