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くるみパンのカロリーは？

292 kcal / 100g

可食部100gあたり（1225 kJ）

(8.2) gたんぱく質

(12.6) g脂質

(38.7) g炭水化物

(36.3) g糖質（計算値）

(0.8) g食塩相当量

くるみパンは、日本食品標準成分表で「穀類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは292kcal（1225kJ）で、穀類208食品の中では低いほうから103番目、中ほどです。穀類全体の中央値は301kcalです。

100gあたりの内訳は、水分が39.2g、たんぱく質が8.2g、脂質が12.6g、炭水化物が38.7gです。炭水化物のうち食物繊維は2.4gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は36.3gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。

100kcalあたりに換算すると

100kcal分のくるみパンは約34gです。その中に、たんぱく質は2.8g、脂質は4.3g、炭水化物は13.3g含まれる計算です。

穀類208食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから89番目で、中ほどです。

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

重さ g

重さ	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
30 g	88	2.5	3.8	11.6
50 g	146	4.1	6.3	19.4
100 g	292	8.2	12.6	38.7
150 g	438	12.3	18.9	58.1
200 g	584	16.4	25.2	77.4

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

食品名	kcal	100kcal分 g	炭水化物 g
こむぎ［パン類］フランスパン	289	35	57.5
こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん	296	34	(62.5)
こむぎ［その他］春巻きの皮生	288	35	62.2
こむぎ［中華めん類］半生中華めん	305	33	(61.2)
こむぎ［その他］パン粉生	277	36	47.6
こむぎ［パン類］ロールパン	309	32	48.6