挽きわり納豆のカロリーは？
185 kcal / 100g
可食部100gあたり（772 kJ）
16.6 gたんぱく質
10.0 g脂質
10.5 g炭水化物
4.6 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
挽きわり納豆は、日本食品標準成分表で「豆類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは185kcal（772kJ）で、豆類113食品の中では低いほうから46番目、中ほどです。豆類全体の中央値は237kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が60.9g、たんぱく質が16.6g、脂質が10.0g、炭水化物が10.5gです。炭水化物のうち食物繊維は5.9gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は4.6gです。
- 水分 60.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 10g
- 炭水化物 10.5g
- その他（灰分など） 2.0g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分の挽きわり納豆は約54gです。その中に、たんぱく質は9.0g、脂質は5.4g、炭水化物は5.7g含まれる計算です。
豆類113食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから33番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約54 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.0 g |
| 脂質 | 5.4 g |
| 炭水化物 | 5.7 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 56 | 5.0 | 3.0 | 3.2 |
| 50 g | 93 | 8.3 | 5.0 | 5.3 |
| 100 g | 185 | 16.6 | 10.0 | 10.5 |
| 150 g | 278 | 24.9 | 15.0 | 15.8 |
| 200 g | 370 | 33.2 | 20.0 | 21.0 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 185 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 772 kJ |
| 水分 | 60.9 g |
| たんぱく質 | 16.6 g |
| 脂質 | 10.0 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 10.5 g |
| 食物繊維総量 | 5.9 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 2 mg |
| カリウム | 700 mg |
| カルシウム | 59 mg |
| マグネシウム | 88 mg |
| リン | 250 mg |
| 鉄 | 2.6 mg |
| 亜鉛 | 1.3 mg |
| 銅 | 0.43 mg |
| マンガン | 1.00 mg |
| ビタミンC | Tr mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 4.6 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
ビタミンK： メナキノン-7を含む
豆類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| だいず ［全粒・全粒製品］ 蒸し大豆 黄大豆 | 186 | 54 | 13.8 |
| だいず ［納豆類］ 糸引き納豆 | 184 | 54 | 12.1 |
| だいず ［豆腐・油揚げ類］ 豆腐よう | 183 | 55 | 19.1 |
| だいず ［その他］ テンペ | 180 | 56 | 15.4 |
| そらまめ しょうゆ豆 | 173 | 58 | 37.1 |
| だいず ［その他］ ひしおみそ | 198 | 51 | 38.8 |